八段锦健身术的练功有哪些要领?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:44

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八段锦健身术的练功要领：呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸。意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。

柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。

此外，尚有一种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。闭气搓手热，背摩后精门。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。河车搬运旋，发火遍烧身。