肚子有点大的人怎么练腹肌?
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发布时间：2022-04-22 22:50
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时间：2023-07-31 19:58
1：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
2：头碰膝，动作要领是仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。
3：做一些针对腹部的训练，例如仰卧起坐。
资料拓展：
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
