肚子有点大的人怎么练腹肌?
发布网友
发布时间:2022-04-22 22:50
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-07-31 19:58
肚子大要练腹肌有两点要求:
1:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
2:头碰膝,动作要领是仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。
3:做一些针对腹部的训练,例如仰卧起坐。
资料拓展:
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。