练腹肌等同于练腰力么?

发布网友发布时间：2022-08-26 17:57

共5个回答

热心网友时间：2024-11-19 01:34

跳远只要下腹部有力就可以了，不要练整个腰部，下腹部用仰卧起坐练效果不好，用悬垂举腿练，见图。别天天练，隔天练，保证高负荷。其实你应该把腿部韧带拉拉，这对跳远成绩很重要。

向跳远这种运动，其实就应该多练习，计划：

每天找一个操场，练跳远30次，脑子要想着技术要领，多反思，提高技术动作。然后练悬垂举腿，4组，每组20个或更多。然后压腿至少10分钟，很漫长，一定要坚持，第二天就压腿，休息一下，第三天重复第一天，循环。祝你取得好成绩。

热心网友时间：2024-11-19 01:34

长肯定会长,你还要练背部肌肉,后腰的

热心网友时间：2024-11-19 01:35

腰力是指后腰和前腹的肌肉，仰卧起坐可以锻炼腹肌但是不能锻炼后腰肌肉，你可以趴着，然后将上身抬起，这样可以锻炼背部肌肉。
健身爱好者，非专业人士。

热心网友时间：2024-11-19 01:35

通常人们说到锻炼腹肌都会提到会增加腰腹力量.

热心网友时间：2024-11-19 01:36

做完这面还得做另外一面做跳起挺身不然肌肉发展不平衡或者做下腰