小腿跟大腿一样粗,怎么办?

发布网友发布时间：2022-08-26 19:32

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 03:56

做小腿的小重量多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉，可以用提踵来做一组做50个做3到5组，做完后及时抻拉，同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习，这样可以使摄入的蛋白质，往这些地方去而不是到小腿上去！

拉伸运动瘦小腿，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

练下蹲，使腿部收紧，告诉你几个瘦腿的方法:

1、睡前1分钟瘦腿小方法，两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿自然并拢，挺胸，慢慢跨出左脚，将重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不着地。注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才动作。晚上临睡觉前做20个，只需1分钟。一定要坚持才有效果。

2、早上吃营养，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次每次最少40分钟，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。上9点之前和太阳落山之后~选择平缓的运动形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持1h 。

3.加班族瘦身夜宵，吃红豆粥:促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪！

热心网友时间：2024-11-15 03:56

打松结实小腿其实想瘦小腿，让小腿和大腿不一样粗，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟，就会改变的。

热心网友时间：2024-11-15 03:57

这说明你的小腿比较粗，而瘦小腿比较有效的方法就是按摩，平时没事看电视的时候，可以多对小腿按摩，特别是运动完后按摩，瘦腿特别有效果，还能塑腿型，且不用担心变肌肉腿。

热心网友时间：2024-11-15 03:57

这种腿应该太丑了，我以前就是这样的，但是后来我的腿瘦下来了，那个时候经常受到嘲讽。那个时候我特别自卑，就因为自己的腿。

热心网友时间：2024-11-15 03:58

如果你本人很瘦的话，小腿和大腿一样粗，勉强还能忍，但如果你是偏胖的人，这样的话，我觉得还是应该减肥。