睡眠浅、入睡难而且睡眠时间长怎么办?

发布网友发布时间：2022-08-26 19:02

共5个回答

热心网友时间：2024-10-24 14:27

每天让自己多锻炼锻炼，给自己大量的作业，让自己没有闲暇时间，让自己很忙很累，就会很快能睡着，可以给自己定个闹铃。
吃完晚饭后去做一些简单的运动，睡觉时辅助以耳塞眼罩等工具帮助提高自己睡眠质量。

热心网友时间：2024-10-24 14:27

多运动，促进神经系统活动，有助于睡眠，睡前喝热牛奶，早上要定闹钟，给自己规定好睡觉时间，不要超时

热心网友时间：2024-10-24 14:28

吃完晚饭后去做一些简单的运动，睡觉时辅助以耳塞眼罩等工具帮助提高自己睡眠质量，并且一定要午睡，午睡的睡眠质量也会影响到晚上的休息

热心网友时间：2024-10-24 14:28

你可以多做一些运动，让自己出很多的汗，你累了一天了，到了晚上自然会累的，睡得很深，甚至会打呼噜。

热心网友时间：2024-10-24 14:29

每天让自己多锻炼锻炼，给自己大量的作业，让自己没有闲暇时间，让自己很忙很累，就会很快能睡着，可以给自己定个闹铃。