一分钟内学会运球的方法
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发布时间:2022-08-27 05:56
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时间:2024-10-08 20:38
每天练习,运球是一项综合的训练科目,身体的协调性非常重要,另外还有手对球的控制能力. 体前变向换手运球 动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。 运球转身 ★动作方法(以右手运球为例):当对手堵截运球路线时,运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚,置于对手两脚之间,然后右脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。在转身的同时,右手按拍球的右前方,将球拉引身体的侧后方落地,转身后换用左手推拍球,从对手的身体右侧突破。 ★动作要点:运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地,跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球,以加大球反作用力,增加手触球的时间,利于拉引球动作的完成。 ★原地胯下左、右运球 两脚前后开立成弓箭步,持球于胸腹前。练习时,右手持球加力使球从胯下向左反弹,左手迎引球后,再加力使球从胯下向右反弹回,依此两手交替运球。动作速率可逐渐加快。
一分钟篮球运球的 要领
不断拍球,然后掌握球不离手,在地上谈起的瞬间可以接到球
一分钟如何学会背后运球?
短时间内怎么练好篮球,我只有1个礼拜,急需啊
原地运球练习:利用手指低手运球,我感觉这个是最好的,当然还有其他一些方法,还有注意练习的时候最好不要看球,这个可能要求有点高,但要坚持。行进间运球练习:这个方法也很多,但我要提醒的是,一定要学会用另一只手护球,练习时最好不要看球,坚持就是胜利。各种运球跑全场:这个可能有点乏味,但...
求解篮球高手解释运球问题,我怎么老是运球运丢,有什么诀窍和训练...
1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边 一步,越大越好,但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运 到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子...
...内迅速提高运球控球能力,有什么方法,要具体的方法和练习量,谢谢...
开始体前换手,练熟了就可以背后。这个是运球练习,你要是想提高球性,就双手运两球往返跑,原地左右换手(是左手拍球,右手接这种,不是站着来回换,你应该见过,很基本的练习)反正就是多练,20分钟够用,但要坚持。另外,手上必须有劲,不然控不住球,还有要有力量,不然一个对抗就丢球。
新手男生篮球训练方法
1、首先,可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟,然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟;2、有了球感之后就是要多练运球,可以每天绕着球场运球跑5圈,然后再原地运球,右手运200下不停,再转换到左手200下,可根据自身...
怎么提高运球突破能力?
等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280 来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳 运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要...
求新手篮球练习计划
首先,练习运球,我建议您坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。具体方法:1.右手排球2分钟,再换左手拍2分钟,然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。2.“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量...
辽宁中考体育有什么项目?
纠正方法:(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。2、运球急起急停:要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,...
一分钟计时往返运球上篮需要做好哪几个方面的练习是比较重要的?
1. 提高投篮命中率的关键在于熟练掌握投篮技巧,包括手腕的使用和力量的控制。2. 在运球过程中,保持适宜的速度对于稳定控球至关重要。3. 准备投篮时,应确保姿势稳固后再进行投篮动作,避免匆忙出手。