秋季要养肺,秋季怎么走养生之道?
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发布时间：2022-08-26 02:30
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时间：2023-12-15 03:50
切勿久坐不起，多做运动，多吃清淡的蔬食，早睡早起。
养生之道俗话说，一场秋雨一场寒。而进入秋季，全国各地连绵不断的秋雨，让人们告别了夏日的酷热，领略了秋日的凉爽。不少医生、养生专家提出，到了秋季需要调理身体，“秋季养生，养肺为先，养阴防燥”等。
中医学认为，肺为“相傅之官”并“主治节”，具有举足轻重的作用，通俗的讲，肺相当于人体的宰相，通过治理调节作用促进、协调各脏腑的功能，维持人体正常的生理秩序。肺是人体最“娇嫩”的器官，喜润恶燥，也是人体最易“失守”的一道防线。
早睡早起《黄帝内经、四气调神大论篇》说道：“秋三月……早卧早起”。这是人体对应秋季的养生方法之一。养阴能润燥，润燥能养肺。秋季阳气收敛，晚上阴凉早到，所以，早睡便能更好地养阴润燥。早起能养肺，这是因为肺主气，气属阳，而动能助气升阳。
适度运动肺脏具有“主呼吸之气，主一身之气”的功能。在气候清爽的秋季早上进行适度的运动锻炼，可以多吸纳清新的空气，提高“肺主气”的功能作用；可增大肺活量，促进体内气血的运行；可锻炼肺脏，使肺脏增强免疫力。
饮水多多饮水“调节水液代谢”及“主皮毛”是肺脏的另一功能作用。秋燥使人体内及皮肤的水份容易升发，变得体内水份不足及皮肤干燥，从而也对肺脏生产不良的影响。
食物当然食物也是必不可少的，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
五谷还有五谷杂粮，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。
结语养肺要趁早，所有的养生都不如食物养生，适当的食物也是养生的一部分哦。
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时间：2023-12-15 03:51
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时间：2023-12-15 03:52
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