哪些蔬菜和水果中含维生素D最多
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发布时间：2022-08-26 01:40
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时间：2024-02-05 00:41
蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类。
天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，所以要满足人体对维生素D的需要，要多进行室外活动，接受日光照射。
扩展资料：
蔬菜水果中的维生素小常识：
1、胡萝卜、菠菜、莴苣、大葱、西红柿、杏等均含有大量的叶红素，它在人体内转化为维生素A。维生素A能提高人体抗御传染病的能力，缺乏维A可能引起夜盲症。缺乏维生素A的人，如果每天早上空腹喝一杯西红柿汁，就可以补充。
2、菜豆类、苹果、土豆含有维生素B（维生素B1）。它有调节神经的功能，脑力劳动者、孕妇和喂奶的母亲尤为重要。
3、新鲜白菜、洋姜、油菜、土豆、西红柿、大葱、菠菜、辣椒、橙子、柠檬等含有非常丰富的维生素C。维生素C可以帮助人体跟一系列传染病作斗争，有助于人体的正常发展，儿童和喂奶的母亲都很需要。
4、橙子、橘子、柠檬、葡萄、茄子皮等还含有维生素P。缺乏维生素P可引起血管脆化。
5、西兰花、莲花白、菠菜、胡萝卜和西红柿青果都含有维生素K。它有加速血液凝固的功能。
参考资料：维生素_百度百科
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时间：2024-02-05 00:41
蔬菜和水果仅含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。如果一定要问什么蔬菜或水果含维生素D的话，推荐蘑菇类。
天然维生素D的主要来源是动物性食品，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D，所以要满足人体对维生素D的需要，要多进行室外活动，接受日光照射。
扩展资料：
蔬菜水果中的维生素小常识：
1、胡萝卜、菠菜、莴苣、大葱、西红柿、杏等均含有大量的叶红素，它在人体内转化为维生素A。维生素A能提高人体抗御传染病的能力，缺乏维A可能引起夜盲症。缺乏维生素A的人，如果每天早上空腹喝一杯西红柿汁，就可以补充。
2、菜豆类、苹果、土豆含有维生素B（维生素B1）。它有调节神经的功能，脑力劳动者、孕妇和喂奶的母亲尤为重要。
3、新鲜白菜、洋姜、油菜、土豆、西红柿、大葱、菠菜、辣椒、橙子、柠檬等含有非常丰富的维生素C。维生素C可以帮助人体跟一系列传染病作斗争，有助于人体的正常发展，儿童和喂奶的母亲都很需要。
4、橙子、橘子、柠檬、葡萄、茄子皮等还含有维生素P。缺乏维生素P可引起血管脆化。
5、西兰花、莲花白、菠菜、胡萝卜和西红柿青果都含有维生素K。它有加速血液凝固的功能。
参考资料：维生素_百度百科
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时间：2024-02-05 00:41
如果缺维生素D的话，可以直接吃维生素D，也可以多晒太阳
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时间：2024-02-05 00:42
1、动物肝脏及瘦肉类：动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D；
2、蛋类及鱼类：蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中也含有丰富的维生素D，如金*鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；
3、谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D；
4、其他：如香菇及鱼肝油中也富含维生素D，适量食用可补充维生素D。
维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可通过多晒太阳，促进自身的合成，也能够有一定补充维生素D的作用。
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时间：2024-02-05 00:41
如果缺维生素D的话，可以直接吃维生素D，也可以多晒太阳
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时间：2024-02-05 00:42
1、动物肝脏及瘦肉类：动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D；
2、蛋类及鱼类：蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中也含有丰富的维生素D，如金*鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；
3、谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D；
4、其他：如香菇及鱼肝油中也富含维生素D，适量食用可补充维生素D。
维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可通过多晒太阳，促进自身的合成，也能够有一定补充维生素D的作用。
