孕妇血糖高能吃糯米吗

发布网友发布时间：2022-08-26 03:02

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热心网友时间：2023-01-24 08:58

　　糯米在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米，具有补中益气、健脾养胃等功效，那么如果是血糖高的准妈妈们能吃糯米吗？下面我为大家推荐一些孕妇血糖高吃糯米的知识，希望大家有用哦。

　　孕妇血糖高最好不要吃糯米，糯米GI值为93，属于高GI值食物，相对而言，米饭的GI值为80.2，也就是糯米比大米吸收速度还要快。而且糯米不但含糖量高，而且钠的含量高，高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重病情。

　　健康小贴士：高血糖的孕妈在主食选择上最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。

　　糯米的功效与作用

　　1、糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　2、糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

　　3、糯米含钙高，有很好的补骨健齿的作用。

　　4、糯米是滋补佳品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。

　　黑豆糯米豆浆

　　用料：

　　黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

　　做法：

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净;糯米略泡淘洗干净。

　　2、将黑豆和糯米一起放入海尔搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

　　3、按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可。

　　小贴士：

　　1、黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

　　2、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　黑豆糯米豆浆的功效：黑豆，性味甘、平、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

　　芒果糯米滋

　　用料：

　　糯米粉150克、玉米油1汤匙、白糖适量、芒果1个。

　　做法：

　　1、芒果沿果核片成两片，然后轻轻打十字花刀，不要隔断果皮。然后用刀尖把果肉剔下来。

　　2、水磨糯米粉150克，一定要细的，这样吃起来口感才好。

　　3、芒果汁一杯(超市有盒装或者罐装的，也可以自己用鲜芒果榨汁)，调入糯米粉的时候要逐渐一点点加入。糯米粉，加入芒果汁白糖和油，用蛋抽充分搅拌至无颗粒状，倒入微波炉适用的容器，盖盖。入微波炉，中火5分钟，中间充分搅拌一次。

　　4、糯米团放至不烫手，取适量，捏成饼皮，包入芒果肉，包拢。

　　5、包拢的糯米团在椰蓉里粘匀椰蓉。将粘好椰蓉放入纸膜即可。

　　小贴士：

　　1、芒果香、色、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含糖量1-16%;含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克;种子中含碳水化合物69.3%;脂肪16.1%;蛋白质5.6%。

　　2、食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。

　　芒果糯米滋的功效：芒果能抑制化脓球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

　　1、少食多餐

　　采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。

　　2、遵照医嘱安排饮食

　　第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

　　3、合理运动

　　合理运动控制孕期血糖合理运动不仅有益于*健康，而且可控制高血糖，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

　　4、药物治疗