晚上锻炼身体最佳时间是什么时候
发布网友
发布时间：2022-08-26 11:22
共1个回答
懂视网
时间：2022-08-26 15:44
1、晚上锻炼身体最佳时间是18：00-20：00这段时间。
2、此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。
3、人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。
4、现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。
5、一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。
热心网友
时间：2024-05-08 12:40
早中晚最佳训练时间你知道吗?
早上健身08：00-10：00
推荐有氧训练，中低强度全身性训练
○早上有氧对于减脂人群消除身体顽固脂肪，尤其腹部脂肪，效果较好，根据线下学员反馈早上训练完，一整天也更有精神
○不建议空腹训练，除非前一晚吃了宵夜体内糖原充足的情况下，才建议直接练可以练前吃一点碳水垫一下肚子，训练完再吃早餐
下午健身15：00-17：00
推荐力量训练，体能训练
○下午相对于早上来说，身体各方面更加活动开可以把中高强度训练放在下午训练能更高质量完成更不容易受伤
○训练完摄入的热量也有充足的时间在睡前消耗完，也不用担心发胖
晚上健身19：00-21：00
推荐中等强度训练全身力量训练
○不推荐高强度训练以及睡前一小时训练，这样会因为大脑的兴奋从而影响睡眠质量
○晚上训练也可以消耗白天摄入过多的热量防止脂肪堆积
PS：但是训练后还是得补充热量哦!
最适合自己的时间
○根据自己的生活习惯选择适合自己的锻炼时间，能坚持下去的锻炼时间是对你来说就是最好的
○研究表明：长期保持规律的运动训练，运动效果更好
PS：卷王训练早起半小时有氧，吃完早饭去上班，晚上下班继续力量训练!
