如何放松手臂肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:04

共4个回答

热心网友时间：2022-07-13 12:03

静态拉伸，拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动，一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩，一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

热心网友时间：2022-07-13 13:38

付费内容限时免费查看回答你好，可以这样给手臂放松，1、点揉拇指和食指之间的虎口；2点揉手掌中心，双手各按30秒，先点后揉3.揉捏手臂，将五指平伸，举上臂，另一只手拇指及掌部由上而下，从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩，反复数次。

热心网友时间：2022-07-13 15:29

首先是肌肉放松运动，可以用拉伸运动和一些轻拍的运动，先要缓解一下肌肉紧张的状态很多运动员还有健身房的教练就容易肌肉紧绷或者肌肉过于紧张，尤其是手臂上的特别容易出现紧绷和痉挛的问题。所以他们就会采取轻拍和拉伸的运动。这个对于手臂还有小腿的肌肉放松都有特别好的效果。而且操作简单，基本不受到空间和地域的*，所以大家都会用这个办法来放松上臂的肌肉。

热心网友时间：2022-07-13 17:37

当经过剧烈的运动之后应该适度的放松，对于手臂肌肉的放松，可以采取拉伸的方式，或者可以做一些整理活动，也可以请别人推拿按摩或者用热水热敷一下，大部分人在激烈的运动之后，都会出现肌肉酸痛或的肌肉疲劳的现象，所以一定要学会放松。