男生手腕小怎么锻炼变粗?
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发布时间：2022-04-23 00:45
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热心网友
时间：2022-05-31 13:55
前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。
可以用哑铃手腕弯举来练。
没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。
这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。
饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。
