怎么使说话有质感,不颤抖?我说话老紧张,声音也小。

发布网友发布时间：2022-04-23 00:45

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 12:23

建议你采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2－20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3－4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

参考资料：http://www.xlzx.cn/sjz/content-view.php?id=2089

热心网友时间：2023-10-09 12:23

1气沉丹田,感觉发音是腹肌是在用力的.2让气通过嗓子发出来而不是喊出来.3尽量控制自己的气的流量,控制自己的声音来准确的表达自己情绪和意思.最后在你反复联系嗓子这把琴的时候,可以捂住一只耳朵,这时你听到自己的声音和别人听到的你的声音是一样的.加油吧~

热心网友时间：2023-10-09 12:24

平常多让自己放声阅读！像读英语啊，这样既可以提高你的英语，又能解决你的问题，两全齐美~不是挺好！