如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:45

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热心网友时间：2023-05-29 08:23

一、内在心理，人们最爱跳的五个心理深坑。

1、完美心理。

完美心理几乎每个学员都有，适当的完美心理在我们上台前和高阶舞台(比如千*场)会促使我们表现更为出色，可在常规讲话中却往往给我们带来极大的负面影响，比如表现的惧怕上台、不敢讲话、甚至在台下都不敢回应、不爱回应。就因为我们认为做得不够心中的标准而不好意思，或者认为做这么一个小的改变不痛不痒，不值得。所以，完美心理被我列为魅力口才的第一绊脚石。

2、对比心理。

这个心理很好玩，你很有可能体会过这样的心理现象。

前面有两个人讲得不好，你上台讲话动力就会很强;相反如果有两位讲得特别好，你上台的阻力就很强，甚至在知道自己前边两位是演讲高手，你就会提前打退堂鼓。

你有在这个坑里挣扎过么?

3、依赖心理。

读可以，脱稿不行;

手里有东西行，没东西不行等等，总之必须要有个抓得住的依托才可以。

最后，还有评判心理、自我标准心理两大自坑心理。

当然在这里要强调的是，这五大心理恰当的存在和应用，反而会起到积极正向的作用，切记不可以一刀切——碰到这五个词汇就是不好。

一个艺术家如果没点近乎执拗的完美心理，是很难成为大师的。

二、目标设定。

同学们千万别说，我不是有目标么，当众讲话不紧张，三五百人前不紧张就好啊。

问题不是用来解决的，而是用来超越的。

我个人的理解是，升级问题的解决方案，问题自然就解决了。要么升级问题认知的深度，要么提升解决方案的高度。

就拿当众讲话紧张这个问题，如果你真的能把意识焦点放在观众的收获而不是自己的表现时，你会发现紧张感瞬间消失大半，这就是认知深度带来的好处。

三、外部反馈。

我们有没有问过自己，在我们上台讲话前、讲话中、讲话后分别会得到哪些反馈呢?

上台前是否有安全和谐、积极热烈的掌声和氛围，还是过于热烈或过于冷淡的演讲环境?

讲话中是否有被适时的关注和积极的回应?

卡壳、中断时是否有个安全温馨的等待环境，还是有人出于好意，给到你鼓励的掌声?(而这个掌声有没有给到积极的长远价值，值得我们深思。)

演讲后有没有得到真正精准高效的点评和指导?

同时，我们还有一个习惯，就是用顽强的自我标准去衡量别人、别的世界给到我们的反馈

衡量结果往往负面、消极的情绪更多，而不断强化的信念逐渐形成了我们的心理能力。

现在再问问自己，我们当众讲话紧张真的是因为人多么?

注意我们的内在心理、目标设定、外部反馈从内到外的多重影响因素，相信大家就不会既觉得“问题很小，解决很难”了。

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