如何不伤身体快速减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:35

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

热心网友时间：2023-10-09 11:36

减少一点主食，不会伤身，坚持运动，运动时不要太累，是减肥的最佳有效方法！

热心网友时间：2023-10-09 11:36

合理饮食，多做运动，主要是放松心情。很多人认为“心宽体伴”，其实这是不对的，试想一下，人体的日均需求是平衡的，当你怕胖而刻意减少正常进食，那一定会在其他时间进行补充（不一定在当天），这样的非正常时段营养增加，想不胖都不行。所以，如前所述，试试吧。

热心网友时间：2023-10-09 11:37

适当节食，每天三杯乌龙茶茶，一定要浓的喔！加油，你一定会成功的。

热心网友时间：2023-10-09 11:38

每天锻炼身体吃完饭后半小时做仰卧起坐，