午睡对身体有哪些影响?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:52

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热心网友 时间：2023-07-10 06:45

午睡是很多人中午的一个习惯，尤其是对于忙碌的上班族来说，由于每天睡眠不足，中午如果能够补眠对他们来说就有精力更好的应对忙碌的工作了。而对于小孩子来说，午睡也非常的重要，能够促进小孩子的成长发育；对老人来说，午睡能够帮他们补足夜晚睡眠不好导致的缺觉。但是，午睡有好处也有坏处，有科学研究发现，午睡时间如果控制在一小时内，会对身体恢复起到很好的促进作用；相反如果午睡时间过长，还有可能让让更加的困倦，并且长此以往可能导致记忆力下降的情况出现。那么，午睡对身体有哪些影响呢？下面我们就来具体的探讨一下这个问题。

午睡能够帮助人的身体重新焕发活力，尤其是经历了一上午的忙碌工作之后，身体肯定已经非常的倦怠了，没有精神，也没有力气。此时如果午睡一会，能够帮助人重新恢复体力和精神。

合理的午睡才能有效帮助人缓解疲乏，如果午睡时间控制在一小时以内，此时才能对身体起到正面的影响。并且一个小时的午睡时间也是最科学的，因为这样不会影响晚上的睡眠。

不合理的午睡也就是说午睡时间过长，过长的午睡不仅不能缓解人的疲惫，还可能让身体更加的倦怠，长时间午睡起床后，人往往会出现头晕乏力，头疼疲劳的情况。也就是我们常说的，越睡越睡不醒。这样的午睡已经失去了午睡应有的意义，所以应该避免长时间午睡。

如果大家对午睡这个话题感兴趣，欢迎积极留言与我们分享您的观点。

热心网友 时间：2023-07-10 06:45

在日常生活中，午睡已经成为许多人的习惯，尤其是在炎热的夏天，当他们中午感到困倦时，如果他们能午睡，并且在这个时候午睡，他们会感觉舒服得多。那么午睡对人体有什么好处，午睡需要注意什么？

午睡的好处

午睡可以保护心脏，对预防冠心病、心肌梗死有积极作用。如果你一周至少能午睡三次，每次午睡半小时，你的冠状动脉就能得到休息，患心脏病的风险就会降低。午睡可以降低血压，平均可以降低血压5 mm Hg。午睡超过60分钟，24小时平均收缩压会下降3 mm Hg。高血压患者每天适当午睡可以有效降低血压。午睡可以提高精力。无论是学生还是上班族，每天中午都能好好休息，下午都会更有精神，做事效率更高。午睡可以赶走抑郁，人容易抑郁是因为心态不好。如果能睡个好觉，就能有效赶走抑郁，迅速恢复正常的情绪状态。

午睡的注意事项

午睡超过一定时间后，人会从浅睡眠到深睡眠。在这个过渡过程中，体内的新陈代谢会降低，大脑中的血液循环也会减慢，整个人会处于完全放松和休息的状态。如果你在这个时候醒来，你可能会觉得更累。中午睡太久，容易睡着。相信很多人都经历过这种经历。越睡越想睡。如果他们不继续睡觉，他们会感到头晕，感到非常不舒服。但是如果你继续睡觉，会对你的工作、学习、生活产生影响。午睡时间过长会让人产生抑郁情绪。睡得太久，整个人都在发呆，到了下午学习工作，他会特别无精打采，感觉很虚弱，什么都不想做。午睡时间长会影响食欲。尤其是在夏天，人们的食欲会因为天气炎热而大大减弱，但如果睡得久了，醒来后会觉得口渴，没有食欲，没有胃口吃任何东西。

一般来说，午睡是很有必要的，适当的午睡对身体有好处，可以提高工作效率，但时间不宜过长。午睡时间过长，不仅达不到休息的效果，反而会更累，更累，对健康危害很大。

热心网友 时间：2023-07-10 06:46

降低血压：一般工作压力过大的人，就会容易产生血压升高，而中午进行一会午睡可以有利于降低血压，有利身体健康；有利于心脏：午睡可以有效对心血管进行舒缓，减少人的紧张度，具研究表明，一周最少3次，一次大概半小时的午睡，可以降低冠心病的发病率。

增强免疫力：一天中最适宜午睡的时间为中午1点左右，在这个时间进行午睡能够刺激到淋巴细胞，加强免疫细胞活跃程度；消除抑郁情绪：美国心理专家表示，午睡能够改善人的心情，振奋人的情绪，有助于消除抑郁。

午睡不仅可以使我们更加清醒，而且可以改善我们的认知功能、反应敏感性、短期记忆和情绪。据一项研究表明，有长时间午睡习惯的人比那些没有午睡习惯的人在下午的时间会更有精神，另一项研究表明，一个午睡习惯的人在睡醒后的运动能力和学习能力会有明显的提高。

每天中午小睡一到两个小时会让我们更清醒，但晚上也会更难入睡，这意味着我们需要花比平时更多的时间才能入眠。如果我们想晚上想熬夜，或者能接受晚些睡的话，那么我们可以在中午睡一个半小时，这是正常的睡眠循环，即一小时的深度睡眠加上半小时的轻度睡眠。

提出在睡眠状态中身体会自我修复和恢复活力。从一整夜的睡眠中醒过来，个体通常觉得精力充沛。相反，睡眠不足会导致日间表现不佳，感觉疲劳或瞌睡，以及对免疫系统功能有可测量的影响。睡眠期间生长激素分泌达到峰值；这可能促使夜间肌肉生长和细胞再生。

新生儿用更多时间来睡眠，尤其是REM睡眠占比更高。一些人认为，做梦期间出现的感觉输入，以及运动皮质活动(在正常REM睡眠中其本身在外周的表达受阻滞)在脑发育中发挥重要作用。同时，NREM睡眠可能通过将饱和的学习回路恢复至基线水平而对学习产生影响。

有心脑血管疾病的人，大多体质较差，睡眠不好，情绪不佳，血压不稳或是偏高，这都很不利于康复。这类患者保持充足睡眠尤为重要，良好的睡眠能平复急躁、焦虑现象，还能稳定血压，降低风险，增强体质，有利治愈。

睡眠会让我们的皮肤自我修复变得更有光泽，这都是睡眠时期我们身体自身对皮肤屏障的修复作用。午睡对我们的身体健康有很大的作用，我们坚持午睡来确保我们的身体处于健康的状态，也是都市生活中的我们的保养的好方式。

午睡虽好，我们只需要在30分钟左右的午睡哦，过长时间的午睡会导致我们会有头痛的发生。我们要按时睡、按量睡，睡处健康来。

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。 

午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

热心网友 时间：2023-07-10 06:46

热心网友 时间：2023-07-10 06:47