问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

自己怎么才能稳定?

发布网友 发布时间:2022-04-23 00:53

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2022-04-28 02:13

首先:
改变作息时间,早起,锻炼。先不要想功课,等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。
运动是使人充满活力、信心的最好方法!
其次:
一、觉察你的情绪
感觉身体或情绪的变化,觉察到你的情绪已经快爆发了,提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式,试着让自己冷静下来。
二、离开引起愤怒的事
当觉察到自己的愤怒情绪时,提醒自己先停下来,暂时离开现场,去喝杯水、呼吸一下户外的空气,因为愤怒常是一瞬间的情绪,当你口不择言地表达了你的愤怒时,所引起的后果却需要一段时间才能收拾。
三、适度发泄怒气
不要一味地压抑怒气,那只会更加伤害自己,将愤怒情绪做适度的发泄,例如:把自己的愤怒骂出来,找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。
四、情绪过后的回顾
在愤怒的风暴过去后,找出令你愤怒的原因,例如:发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时,心中虽然很气愤,但是当愤怒情绪过后,想想自己为什么生气,是因为被朋友出卖的感觉让你生气,还是秘密被别人知道了难堪?想想如果下次再发生时,自己可以怎么做,站在对方的角度看事情,或许事情没有你想象的那么严重!
五、适时的求助
如果你常找不出生气的原因,而生气的频率仍然很高,甚至严重影响生活、身体、人际关系时,此时你应向心理咨询专家求助。
最后:
为自己制定一个实际可行的作息时间,然后严格执行,虽然不能一下子就进入状态,但是至少会缩短适应期。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
国外留学有用吗 花钱出国留学有用吗 !这叫什么号 百万医疗赔付后是否可以续保 前一年理赔过医疗险还能续保吗? 医疗住院险理赔后还能购买吗? 女生多大后可以不在长身高? 如何不用软件把手机投屏到电脑上手机屏幕怎样投放到电脑上 战时拒绝、故意延误军事订货罪既遂的处罚? 战时故意延误军事订货罪处罚标准 自己怎么开导自己? 怎样盆栽茶花?植料配方、肥料、浇水等 自己怎么做才能改变自己? 盆栽山茶花要注意什么问题 盆栽茶花的养殖方法有哪些,茶花养殖注意事项 盆栽茶花的养殖方法和注意事项是什么? linux系统分区最常见的是分哪些区?如果是服务器的话最好怎么分区! linux通常应该分几个区,都是哪些? linux分区格式有哪些? Linux系统需要哪些分区?在安装Linux系统时应如何规划分区? 描述安装LINUX至少需要哪两个分区,还有哪些常用分区? Linux系统安装过程中,对磁盘进行分区,一般分为哪三个分区 安装linux至少需要哪两个分区?作用分别是什么? Linux一块硬盘最多能分为几个分区? 华为的网络优化和达内的ui设计师哪个好? 怎么做一个企业网站?做企业网站有哪些步骤? 重庆网页设计的行业前景怎么样 我学C语言和网页设计,买mate book 14可以流畅使用吗? 网页设计属于IT行业吗? 做网站的流程? 怎样养护盆栽山茶花? 盆栽茶花怎么养 自己如何做网站? 盆栽茶花用什么土养好 请问快递拒收还需要付运费吗? 比如买家拒收了需要付邮费寄回去吗?再一... 拒收快递.是要自己付运费的嘛? 怎么做自己?如何认清自我? 拒收快递还需付运费吗? 我怎么在控制自己? 在淘宝上买东西 买方拒收 回去的运费需要支付吗? 直接拒收需要承担运费吗? 网购拒收后是否要付运费 快递拒收要运费吗 拒收后退回的快递需要付运费吗 买家拒收快递应该承担运费吗? 到付的快件被拒收了,发货人需要付邮费吗,付多少 拒收要付运费吗? 不签收快递直接拒收需要自己承担运费吗? 快递拒签,退回需要付邮费吗? 如果快递到了我拒收 需要承担费用吗?快递员会退回给商家吗?