比赛铅球要注意什么动作要领?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:52

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热心网友时间：2022-06-02 12:26

展开1全部推铅球
关键在于技术,当然你的力量和爆发力也很重要,只有力量爆发力和技术达到相辅相成的时候,才成推出你个人最好的成绩.
握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。
握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。
预备姿势：
滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。
高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地），脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举并稍向内，上体正直放松，体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。多数人都采用这种姿势。
低姿势：持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处，两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向，左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并稍向内，两腿弯屈，上体向圈外探出，体重落在右腿上，两眼看前下方2米至3米处，持球臂肘部自然下垂，铅球的投影点在右脚的右侧前方。
掌握技巧会对你取得好成绩有很大的帮助

热心网友时间：2022-06-02 12:26

准备时将铅球放在掌根处，空出手心，然后将球至于锁骨窝处，推球时蹬地、转髋、送肩，推出铅球时保持高肘，铅球是拿来推的，不是扔的……出手时拨指发力。整个动作行程应流畅、迅速、清晰，出手时人体姿态应尽量挺拔，舒展。动作完成后注意不要踩出投掷区，出场从投掷区后半部分出去。