每天喝粥能减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:52
共5个回答
好二三四
时间：2022-09-18 07:10
天天喝粥能减肥，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。
热心网友
时间：2023-07-12 22:07
一天三餐吃粥能减重，但减不了脂肪，这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者，摄入能量不够消耗，身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能，使代谢产物中酮体持续增加，会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。
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减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的，不仅容易反弹还会对身体造成危害，导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”，管住嘴不是不吃，而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物，因此一味节食不可取，在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度，同时运动后要多喝水多休息。
拓展资料：
白米粥所含的热量较低，被不少人视为减肥的好帮手，但香港注册营养师周明欣认为，只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物，会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。
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建议减肥时，除了选择低热量食物，还要考虑到营养均衡，需要补充蛋白质和纤维，如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面，更能增加饱腹感。
参考资料：/e.people.com.cn/n/2015/0429/c1053-26922592.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-为职场“惊艳”只喝粥？4月瞎减肥，5月也会徒伤悲
参考资料：/sports.people.com.cn/jianshen/n/2013/0903/c356689-22790049.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-健身知识：喝白粥减不了肥
热心网友
时间：2023-07-12 22:08
第一:因为米饭本身就含麦芽糖,所以不利于减肥
第二:喝粥容易肚子饿,所以喝的时候会尽量喝得越饱越好,这样就会把胃给撑大了
第三:粥比米的糖份含量更大,因为粥煮的时候比较长,这样米里面所含的糖份被最大能量地释放出来,更而增加了粥
含糖量
减肥其实不一定非得节食的,建议还是那句老话,最好是运到
热心网友
时间：2023-07-12 22:08
热心网友
时间：2023-07-12 22:09
一周可瘦3斤
减肥原理
在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！
一次我无意中看见一个帖子，说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做，就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花。
热心网友
时间：2023-07-12 22:10
饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充。吃一定量的主食，不吃或者少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果
运动其实很简单，有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次。另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性
坚持运动一段时间就会有效果的，假如一周抽不出这么多时间，可以先一周运动一次两次
