可以瘦肚子的运动有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:43

共5个回答

热心网友时间：2023-08-26 07:33

肚子减肥要分上腹和下腹，上腹最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组dt20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但也可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的。

热心网友时间：2023-08-26 07:34

哪里都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，经常练习就可以瘦肚子。

热心网友时间：2023-08-26 07:34

我个人感觉最好是健身减肥这样会好瑜伽仰卧起坐平板支撑健美操这些都是减好多部位的不过要坚持不能三天打鱼两天晒网

热心网友时间：2023-08-26 07:35

平板支撑吧，这个可以瘦全身，我试过

热心网友时间：2023-08-26 07:35

仰卧起坐