藜麦煮多久能dž
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发布时间：2022-09-14 08:26
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热心网友
时间：2024-08-30 14:03
10到15分钟。
藜麦蒸着食用时，最好应该与大米按照一定的比例进行蒸制，这样会有更好的口感，也能让人们适应藜麦的食用，如果是健身的人群，或者减肥的人群，可以适当的调整大米与藜麦的比例。
早餐吃藜麦，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃藜麦的人体重多减了很多，并且精力也更充沛。
扩展资料：
注意事项：
在使用方法方面，既能作为主食单独食用，又能与各种食材一起搭配，无论是其他种类的粗粮、蔬菜、水果，坚果，或是肉类，都能与之融洽，在食物安全方面不会构成相克或冲突，营养齐全，食疗功效佳，而且口感良好。
藜麦实用没有什么大的禁忌，主要是提前泡一会。但是要选择那种去过皮的，否则籽粒外层附有一层皂角苷，具有轻微毒素，但经过去皮工艺的过滤后，籽粒上的皂角苷就能被清除干净，加上食用前加以清洗，就完全无需担心。
参考资料来源：百度百科-藜麦
