中秋时节,老年人在养生的时候应该注意什么问题呢?

发布网友发布时间：2022-09-13 04:32

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热心网友时间：2024-12-05 01:33

1、平衡膳食，防止燥护阴、滋阳润肺止咳为准则

秋天秋风习习、气候干燥，秋天干燥正气易伤身。因而，秋季饮食宜口味淡，少食蒸炒的东西，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果应选用白菜、西兰花、东瓜、青瓜、银耳；肉类食品可食用兔子肉、鹅肉、大青鱼等；多吃一些怪味食品的，如广柑、山楂果等。适度多喝水，多吃一些箩卜、连藕、香蕉苹果、梨、纯蜂蜜等养肺生津止渴、益气养阴燥的食材；尽量避免食或不饮葱、姜、蒜、朝天椒、烈酒等躁热之品及煎炸、油腻的东西。

身体素质、脾胃虚寒的老年人和慢性疾病病人，早起能够粥食居多，如百合莲子粥、白木耳樟脑粥、黑芝麻粥等，可多吃一些大枣、莲籽、百合花、枸杞等清补、平补之品，以运动健身除病，益寿延年，但是不能大吃鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜也无法多食，避免伤到胃肠。此外，需要注意饮食搭配日常保洁，维护肠胃，多进温食，控制冷饮、冷食，避免引起结肠炎、急性肠炎等病症。

2、积极参与锻炼身体，增强体质

秋天秋风习习，是户外运动的黄金季节。在这里时节老人务必加强锻炼，是秋天健康保健里最积极主动的办法。秋天要早起早睡，早上起床后应积极参加活动健身锻炼，可以选择登高作业、跑步、快步走、冷水澡等锻炼项目。秋天气候干燥，早、晚温度差比较大，是一些病菌、病毒繁殖与传递的资源优势，伴随着干燥尘土，一些病菌、病毒感染空气中飞舞，经常造成呼吸系统疾病传播的，是慢性气管炎和气管炎的高发季节，因而，老人在参与锻炼身体的前提下要高度重视防寒保暖，搞好防范工作。

3、保持开心心态，休养心魄

秋天天地万物成熟是收获美好时节；但秋季都是天地万物慢慢凋落、出现衰落景色的时节。在这个时候节在老人心中最易导致没落、消沉等悲伤心态，因而，需要注意调理情智，懂得调节自身，要保持开心心态，维持内心的宁静，适度增加晚间睡觉时间；可常常与他人、亲人交心，或者到公园散步，适度看个电影、电视机，或种花、钓鱼，这都有利于修养身心，修身养性。

热心网友时间：2024-12-05 01:34

老年人要注意不要经常吃月饼，因为月饼有点甜，而且老人可以散散步或者是喝喝龙井茶。

热心网友时间：2024-12-05 01:34

不要多吃高油高热量的东西，而且对一些高糖分的食物和水果也要尽量的少吃。

热心网友时间：2024-12-05 01:35

中秋时候养生的话，我们要关注自己的身体健康和饮食习惯，要吃清淡的不要大鱼大肉。