游泳时抽筋了怎么办?拜托了各位谢谢

发布网友发布时间：2022-09-10 21:24

共2个回答

热心网友时间：2023-01-30 09:22

如果在游泳的过程中出现抽筋，可以采取如下的措施：

首先，要保持镇静，千万不要惊慌，如果心理紧张，有可能会加重肌肉的痉挛。

第二，要尽早的找一个固定物，比如扒住岸边或者是抱住救生圈，如果没有上述条件可以利用，尽量的放松身体，让身体漂在水面上。

第三，对痉挛的部位，可以使用关节伸展拉伸的方式，以缓解痉挛，如果是小腿后侧的肌肉出现痉挛，可以用手扳住脚尖使踝关节过度的背伸，以缓解痉挛。

第四，在痉挛缓解之后尽快上岸，查看身体，做局部的保暖，并且喝一些果汁之类的饮料，以补充电解质。

第五，如果痉挛持续出现，要尽早就诊，请医生帮助处理。

热心网友时间：2023-01-30 10:40

游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

游泳时抽筋了怎么办?拜托了各位 谢谢

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