一天中,什么时候喝酸奶最好?

发布网友 发布时间：2022-09-11 01:28

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热心网友 时间：2023-02-07 19:26

酸奶是常见的奶制饮品，可以为人体补充所需的蛋白质和钙等营养元素。一般情况下任何时候喝酸奶都是没有问题的，建议在两餐之间、临睡前的时间段内喝：
1、两餐之间：因酸奶属于酸味食物，食用后可改善食欲、刺激胃肠道蠕动，增加胃酸的分泌，有利于加快饭后食物的消化、吸收，还有助于维持酸奶中的乳酸菌活性，以充分吸收酸奶中的营养物质。同时，饭后适量喝酸奶还能够增加饱腹感，避免摄入更多的食物引起肥胖；
2、临睡前：午夜至凌晨时，人体血钙浓度最低且影响钙吸收的因素较少，所以此时适量喝一些酸奶有利于酸奶中钙元素的吸收，以达到补充钙质的目的。但是需要注意，因酸奶中含有一定的糖分，所以在喝完后要及时漱口或刷牙，以免影响口腔健康。

热心网友 时间：2023-02-07 20:44

您好，喝酸奶有两个时间段比较好。

1、饭后喝酸奶

饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。

2、晚上喝酸奶

酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。

这里建议您早餐或午餐后喝酸奶，促进吸收；也可以晚上睡觉前喝酸奶，但喝酸奶之后一定要刷牙。

希望对您有一定帮助，以上。

热心网友 时间：2023-02-07 22:19

在一天当中，当然是晚上喝酸奶最好，因为晚上的活动量相对减少，食物消化的比较慢，所以和孙楠有促进消化的作用用，同意我的观点，请采纳，谢谢

热心网友 时间：2023-02-08 00:10

通常在一天中的任意时间喝酸奶，都可以，人体对于酸奶的吸收都不会有明显差异，因此按照个人习惯进食即可，不必追求所谓的最好时间，但不建议在深夜进食，可能会增加夜间的肠胃负担，进而可能对睡眠造成一定的影响，无论何时，进食酸奶中的酸乳酸菌都有异物，都对人体产生好多好处，帮助吸收调节肠道菌群，减轻乳糖不耐受者不是壮壮，但是饮用酸奶最好不要加热，酸奶中的活性乳酸菌。此外还不宜与某些药物同服。