碳水就是发胖的“元凶”吗?这和体质是否有直接的关系?

发布网友发布时间：2022-09-10 03:39

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热心网友时间：2024-11-15 22:08

人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。日常的碳水化合物来源非常丰富，但健康并且低脂的才为优质碳水化合物，如我们所熟悉的谷类、面食、马铃薯。

一般情况下碳水会使人发胖，肥胖的人群应该少摄取一些碳水化合物，碳水化合物是身体必须的，如果长时间不摄取，很可能会造成能量供量不足，引发低血糖情况，影响到身体健康。减肥的时候应该注意低脂低盐饮食，避免吃高胆固醇和高脂肪的食物，同时也不可以吃油炸食物，可以配合一些有氧运动，来燃烧身体的脂肪。身体肥胖对人体有很严重的伤害，可能会诱发心脑血管疾病。

并且肥胖的情况跟患者自身的体质是有很大关系的，因为有些人本身就属于是易胖体质，易胖体质是指容易发胖人群的体质，人体的代谢是中枢神经系统专门负责的代谢管理机构。如果由于先天性的因素或者是后天获得的因素造成代谢减慢，也可以出现容易发胖，甚至喝凉水都长肉。除了这种方式，还有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是引起发胖很重要的代谢机制。

肥胖究其最主要的原因，是摄入的热量大于消耗的热量，减重最根本的手段是减少摄入的热量，增加热量的水泵。需要从生活方式入手，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡，长期坚持对于易胖体质的人也能取得体重的维持，防止长胖。

所以即便是科学的控制饮食以及进行体育锻炼，也会出现身体体重增加的情况，所以如果患者出现了肥胖的情况，一定要及时的进行调理和治疗，适当的多进行一些体育锻炼，是能够在一定程度上帮助减肥的。

热心网友时间：2024-11-15 22:08

不是;碳水不是肥胖的元凶，不吃碳水不一定能瘦，但一定会影响健康.其实,发胖的元凶并不是摄入了脂肪,用来替代脂肪的碳水化合物才是真正的原因!当人体分泌胰岛素越多,身体就开始加快储存脂肪

热心网友时间：2024-11-15 22:09

是的，因为碳水进入人体内会变成较小的分子，这些分子就是葡萄糖，如果葡萄糖过高就会发胖。有一定的关系，因为有些人对葡萄糖的吸收能力较强，导致葡萄糖在体内聚集为脂肪。

热心网友时间：2024-11-15 22:09

相比较起来碳水的确是发胖的原因；这和体质是没有直接关系的，你任何体质，只要少吃碳水，控制碳水的摄入量，都是会瘦的。