不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的
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发布时间：2022-09-12 00:50
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时间：2024-07-24 10:34
你或许并不了解暴食症。
暴食症：在医学上属于进食障碍的一种，被称之为"神经性贪食症"。
患病的人，会在深夜里、独处或无聊、沮丧和愤怒的时候，发生暴食行为，无法控制地吃到难以忍受，才会停下。但是随之而来的罪恶感、自责及失控和焦虑感，会让人情绪崩溃，用不正当的方式来清除吃进肚子里食物，例如催吐。
我曾经就是一个暴食症患者。
大家会觉得，暴食症和自己很远。因为正常吃饭，正常生活，没人会觉得暴食症是一种多么恐惧的心理疾病。曾经我也这样觉得，暴食症不会出现在我的世界里。
因为我很能吃，很健康的能吃，我的梦想之一就是：吃遍全球。
我从小身高就长的别人快，别的孩子吃两碗米饭我能吃三四碗。除了不吃瓜类蔬菜和芹菜，其余不挑食。而且我爸做饭特别好吃，我们家全体吃饭速度都很快。上初中时候，别人打一份饭，我也打一份，吃完了以后，又转身去食堂再打一份，她们吃完一份饭的时间，我吃完两份还把碗给洗干净了。
我整整胡吃海喝了18年，只见竖着长，从不横着长。
到了大学以后，突然就不太一样了。
整天除了上自习也不跑也不动，每天正常三餐还酸奶水果，晚上吃夜宵居然吞下了一整个大卷饼，并且那年极其喜欢吃甜食。冬天因为听信好友说，这个季节吃雪糕不会化。于是我在冬季的雪花里，啃着雪糕过了冬。
一个半月就胖了10斤。
啧。
我试过各种各样的方法减肥，每次以三天打鱼两天晒网告终。最后为了快速瘦下来，我开始断食。
断食，21天或者28天，只喝水，茶，蜂蜜水，加营养素，不许碰任何固态和热量食物，区别于古代的辟谷。
偏激极端，快速有效，后遗症很多。
瘦下来的代价是长了很多肥胖纹，心慌，身体弱，新陈代谢下降，冬天怕冷，手脚冰凉。
生活需要规划，减肥是一件有目标有要求的事情，断食也是。我当初断食的时候设定了严密的计划，时间要求和安排，运动量要求。毅力长的不行，断食结束复食，还准备了详尽的食谱。其实现在想想，断食除了让我瘦下来，理解生活，感激坚持，也告诉我，断食复食是养成良好的生活习惯，保持健康的体魄才能更好的减肥，而一时的贪快，后续跟不上，只会越变越遭。有人说，断食是与魔鬼做交易，一不小心就跌入深渊，大部分人断食之后就会有暴食倾向。
减肥永远只有一个准则，那就坚持，减肥是一生的事。
我反复断食，以前常常断5天失败，然后暴食，无限循环，愈加严重。每次吃多了就对自己很失望，于是跑去拼命催吐，在心里都会默默恳求：拜托你，都吐出来吧，这样我心里不会对自己那么失望，我保证，这是最后一次，下一次无论如何我不会再用催吐伤害自己。每次想到这心里的苦楚溢满了，眼泪流个不停，肯定的告诉自己，下次一定不吃多。
但是，端坐半小时，胃一空，又开始狂乱吃东西。一次一次，不停，无论家里有什么只要能吃就会去吃，半夜醒来饿了也吃。
根本没办法控制住自己，真是想吃东西，而且吃得多到哭。
吃了催吐，吐接着吃，然后颓坐下来，失神，想哭。歇会继续吃。
除了工作睡觉，就是吃。我的暴食症。
你没有试过长期暴食的恐惧，那种无力控制自己的触感，比什么都深刻。因为没有毅力的人，控制不住自己好像生活都没什么动力。
对自己不满，很不满。
而跑步带回来的，更多是解放和救赎。
暴食控制住很不容易，我是靠跑步。我是在受不了自己每天上班工作然后空闲下来就是暴食，每天坚持，至少跑2公里，雷打不动。
动摇过，懒散过，后来朋友把我拉到了【不跑就出局】，有了监督，慢慢开始养成坚持的习惯。也不知道为什么，坚持跑步以后，暴食症慢慢就好了，还能跑10公里，跑半马。而且感觉真好，因为坚持，什么都不是问题，无论刮风下雨还是下雪。重新喜欢自己，很喜欢。其实很多时候，关于自己无法理解无法想开的事，我往往喜欢逃避，狂吃一顿什么的都是最正常的，偶有时候也会去跑步，打球。那一阵子很喜欢跑步，跑步起来感觉真好，刚开始真的是没办法跑，但是一点一点增加就适应了。身体的感觉还是回归于自然状态，运动以后皮肤变好了。主要是心变了，很充实。我跑步的时候常常在想，耳机里这首歌真好听，路边的树真好，风就是凌厉也觉得美好，活着真好，有双奔跑的脚真好。全是对于这是事物的感触，我喜欢这样的自己，充实，有存在感。我们常常把自己的眼光依托于别人，所以我们很多时间减肥来源于别人的歧视，如果你愿意为自己做一次决定，那么收获会完全不一样。
让决心多于狠心。决心做一次长久的减肥规划，而不是狠心只减肥三五天。决心为了学习努力，而不是狠心临时抱佛脚。决心为工作付出，而不是今天被老板训斥回头出门怨言满天。让决心多过狠心，努力才会有意义。让坚持的决心伴随自己，未来才能如你所愿。所以暴食症，在于你自己。你怎样的决心，就有怎样的决定。
---------------------------------------诺，评论说对比图，给上图高三，175,110
断食暴食，140
现在115,175
补充部分治愈暴食的干货，其实这篇文章主要是想写跑步带给我心态和身体行为上的改变，但是这样我就详细完善关于我治愈暴食症的细节。
请不要嫌我啰嗦，这是我真实的经历，我希望我们都能成为更好的自己。
很多姑娘都有暴食症，我简单说几点，希望对大家有用，今天时间有限。
暴食症主要治愈方法： 找到喜欢的事情做，生活变充实。
一、积极心态
绝对绝对不要对自己怀有巨大的愧疚感。
暴食症啊，在一定程度上不可控，请正视自己不要难过。
身材不好，请不要着急，还愿意减肥，那就说明我们有时间。
所以请好好爱惜自己，不要自卑好么。
你要知道，只有你相信自己了，你才会变得更好。
这是心态。
二、不用刻意控制饮食，避免催吐
要想治愈暴食症，前期不要太在意自己吃的多少，但是一定要记得，不要催吐。
吃进去了， 绝对不催吐出来，绝不 。
这是治愈暴食的前提。
我个人的感触，是吃了很多东西，胃会很难受，真的很难受，我如果去催吐，胃就不会难受。
但是吐出来，胃空了，我会接着吃。
所以，记住啊吃多了，不许催吐，难受忍着，这样下次你就会知道难受，不自觉控制食量。
你去催吐吧贴看看，就会知道，催吐有多么让人上瘾和多么恐怖，我想说的，跟第一条一样， 吃了就吃了，别愧疚，别后悔，有力气催吐还不如出去走路散步跑步健身。
三、充实生活
问大家一个问题， 你，什么时候最想吃东西？
独处的时候，没事干的时候，深夜里，蹲坐在黑暗里，面度独孤，无聊，寂寞，对身材、生活、自己意志力不坚定的满心愤懑。
你会发现这个时候负面情绪疯长，像爬腕而上的藤蔓，生生不息的滋长。
想吃东西么？
清醒意识告诉我不能，但是手里潜意识里，不自觉的开始买东西，吃东西。
我说过了，吃了就吃了，没关系。
但是为了避免每次都这样，多养成一点爱好，转移注意力，这是治愈暴食的必经途径。
你有事情干了，关注点就不会只在吃上面了。
养花，跑步，健身，听音乐，旅行，交朋友，写文章，摄影，都可以。
请不要老是待在家里啊，不一定要见朋友，但是出去走就可以。
我就干了两件事，一是养花，二是跑步。
现在在做菜呢，顺带晒几张，快手早餐超简单
四、坚持不下去怎么办？
我知道大部分的我们不是败给狠心，是败给毅力。
坚持三两天跑步放弃，坚持看书两三天放弃，出门几趟放弃。其实不是这些没用啊，只是我们没做到不是么？
道理都懂啊，谁都懂啊，你比我清楚。
我说实话，我真的也是没什么狗屁毅力的人。
所以意志力薄弱，请找人陪着你。
我的跑步是通过微信公众号不跑就出局坚持下来，有人监督和鼓励，真的有效。
大家可以来这里跑步，也可以找当地的线下跑团找人陪跑。
你要是想发展兴趣爱好，多的是机会学习并且找到志同道合的朋友。
学做菜有下厨房，写文章有一个知乎和，学做PPT网上有教程和社区，养花有大批量的交友群，我觉得打游戏也可以去啊（反正我打游戏，打剑三~笑哭，很乐衷）
另外，打羽毛球也是我的爱好，篮球嘛，技术太差就不说了。
等你有朝一日跑个半马，参加一场线下马拉松，去体验一下蹦极，就会知道， 生活除了吃，多得是乐趣。
五、绝对不吃药
绝对绝对不要吃药！不吃药不吃药不吃药不吃药！！
绝不。
六、饮食记录
我没有做任何饮食记录，但是私信好像很多姑娘都建议，我这种三天打鱼两天晒网的懒性格，恨不得能少一步是一步。写了2天我就被自己吓到了，然后觉得跑步差不多可以，就没再写。觉得自己自制力差的知友们，可以写，不看不知道，一看吓一跳，写在纸上你就知道你吃的有多少了。顺带一说，把花了多少钱也写上。写纸上，写在备忘录里都可以。（不怀好意得意笑）你写了真的吓一跳的。加油，愿你成为更好的自己。
