在家怎么练腹肌在家轻松练出狗公腰

发布网友发布时间：2022-09-12 03:41

共1个回答

热心网友时间：2024-11-20 22:59

一张瑜伽垫，跟随着keep走，每天下午坚持做8组以上中度腹肌力量训练，一个月效果就会很明显，后面再坚持做高难度的腹肌增强训练就可以了，，，但是不建议只做腹肌，男人，手臂力量，肩部和腿部核心力量也一定要到位！

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