闭合型粉刺应该多吃哪些食物

发布网友发布时间：2022-09-12 15:41

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懂视网时间：2022-09-12 20:03

1、可以在平时的饮食中多食用大豆及豆制品。大豆和豆制品中含有较高的异黄酮，在进食后，会增加体内雌激素的水平，对抗增高的雄激素。对减少皮脂腺的分泌，减少痘痘的发生有一定的作用。

2、在饮食中，还要尽量多食用新鲜的蔬菜，水果类食物，因为这类食物中含有较多的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，在进食后，有利于减少皮脂腺的分泌，促进痘痘的恢复。

3、在平常的饮食中，还要尽量避免食用辣椒，葱蒜类具有刺激性的食物，因为这些食物在进食后，会扩张皮肤毛细血管，刺激皮脂腺的分泌，不利于痘痘愈合。另外，在饮食方面，尽量做到戒烟限酒。

4、除了从饮食上进行调节外，在平时的工作和生活中，还要养成规律的作息习惯，每天晚上按时睡觉，避免熬夜，做好皮肤的清洁工作。

热心网友时间：2024-11-07 00:25

闭合型粉刺应多吃以下食物：
1、富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，抑制和改善粉刺，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

2、富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，改善粉刺，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

3、富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。所以可以从一定程度上抑制和改善面部的痘痘和粉刺。而富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、清热生津的食物
长痘痘粉刺的*多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘粉刺的人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。