亚麻籽油怎么食用是最好的
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发布时间：2022-09-12 17:23
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时间：2024-12-04 09:49
选择新鲜冷榨有机亚麻籽油10ml（如欧利亚提亚麻籽油），选择适量酸奶150~200ml，将亚麻籽油倒入酸奶中搅拌均匀，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收。
2、凉拌佐餐
在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油美味速升级。亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用。
3、自制调和油
亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养均衡，一般做调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加一些橄榄油。
4、靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
5、烘焙糕点
以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
混合食用
6、直接服用
*每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来▪⋅
