你有失眠困扰吗?不早睡的原因是什么呢

发布网友 发布时间：2022-09-10 10:25

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2024-11-24 09:55

   我不是长期失眠者，但会在有心事或者有压力的情况下失眠。

   失眠相信大家都经历过，我认为不早睡的原因分为疾病或者压力困扰和本人作息规律有关。

    1、当身体疼痛时不得已不能早睡。

    2、一个人在有压力的情况下睡眠质量会下降，因为某种伤心难过的事情或者生活压力大的时候，最突出的表现是睡不着觉，而且当这件事一直困扰你的时候，想睡也睡不着的滋味大部分人应该都体验过。

    3、作息规律原因不想早睡。现在年轻人都喜欢熬夜，他们经常说夜生活才是一天的开始，好像不熬夜就浪费了大好时光一样。最突出的代表例子就是在大学校园的宿舍里，一个宿舍大家都喜欢熬夜，如果你一个人想早睡，可能就会受到排挤，为了适应大家，不得不晚睡。

   还有一部分人是因为晚上要工作而不能早睡。代表人群为白领、大老板等有社会地位的商务人士。一些文字工作者也有晚上工作的习惯，不早睡的原因就是因为晚上的环境更利于工作。

    那么如果真的出现了失眠的情况，应该怎么办呢？

    1、短期的失眠或者只是轻微的失眠的话，可以尝试在睡觉的过程中不要让思维太活跃，就是不要想一些难解决的问题，在夜晚想事情只能越想越清醒，尽量避免想事情可以缓解失眠尽快入睡；还可以让自己在白天的时候累一点，可以是疯狂工作，可以是健身，总之让自己身体疲惫一点、晚上少想事情，这样也可以缓解失眠；还可以睡前适当喝些含酒精的饮品缓解失眠，但是酒虽好但不要贪杯，只是为了睡眠喝的酩酊大醉，第二天头痛欲裂，耽误工作那就不值得了。

    2、长期失眠的话那就要求助医生了。可能是身体哪里出现了问题，发觉不对劲要尽早医治，听医生话进行治疗不要耽误病情。

    出现了失眠，心态上要放松，可以给自己一些心理暗示，无论发生了遭受了多大的事情，只要人活着，就没有过不去的坎，人生在世几十年，努力过好珍贵的几十年也不辜负自己也不辜负给我们生命的父母。也许心态一放松，失眠就好了也说不定。一句话，人要过得没心没肺一点。

    希望楼主采纳意见。

热心网友 时间：2024-11-24 09:56

有失眠困扰，不早睡的原因是睡不着，有心事太烦焦虑。

拓展知识

失眠的危害包括以下几个方面：

1、长期失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快，曾有报道，连续数天不睡眠，甚至会引发猝死；

2、失眠会引起全身功能紊乱，如部分患者因工作压力大出现失眠，会引起肥胖；

3、长期失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，出现头晕、健忘等症状；

4、长期的失眠，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。