日常吃水果有利于调节身体的各项状态,夏天吃水果有什么讲究?

发布网友发布时间：2022-09-11 11:21

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热心网友时间：2024-03-04 12:34

荔枝，龙眼，黄皮。它们都是应季水果非常美味！所含营养成分对人体也是非常有用的！只是荔枝，龙眼含糖高！血糖偏高，肥胖人群应该少吃！黄皮，小孩吃了，开胃。这些都是不错的！其次是桃、杏、李，老话说桃养人杏伤人李子树下埋死人，是有一定道理的。桃营养丰富也会增加饱腹感，杏吃多了对牙齿不好影响食欲，李子吃多更是会造成消化不良食欲不振。

夏季里，有众多当季的水果集中上市，比如：香瓜、荔枝、枇杷、西瓜、樱桃、榴莲、山竹、桃子、梨子、李子、葡萄等。但是，在这些都是美味的水果中，大多数人还是适合吃那些属于寒性的水果，在夏天的时候吃葡萄既能开胃，还能滋养肝脏哦。我们都知道在夏天的时候人容易没有食欲，而葡萄带有酸味，可以促进食欲，有开胃的功效。尤其是在晚上失眠的人，吃葡萄还能改善这些症状。

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，相比水果，蔬菜的能量更低，给人体贡献大部分的维生素，膳食纤维和植物活性物质；相比之下，水果含糖量比较高，还含有多种有机酸和芳香物质，所以，蔬菜和水果不能互相代替。

苹果，这是一年四季都适合的水果，可以有效促进我们的消化功能，避免过多的热量堆积而形成脂肪，可让血糖更平衡，降低胆固醇，而且苹果会让你有饱腹感，可控制你的食欲。樱桃：富含纤维素和钾元素，且热量较低，樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。

热心网友时间：2024-03-04 12:34

1、肠胃不好水果削皮吃，如果身体没有任何消化系统方面的问题，而且可以保证能洗干净水果皮，那么建议苹果、梨类的水果最好带皮吃，毕竟可以增加膳食纤维的摄取。因为果皮的纤维通常属于不可溶解膳食纤维，不太容易被人体消化，如果肠胃不太好，建议水果去皮吃。 2、水果发霉一点就别吃，夏季温度高，水果储存不当容易发霉。不少人觉得小霉点或者腐烂面积较小的水果，可切掉食用其他部分。但其实，霉菌产生的毒素可以从腐烂部分，通过水果汁液扩散到果实的其他未腐烂部分。所以，对于霉变水果，无论霉变面积有多大，都建议全部丢弃，不要再食用了。

热心网友时间：2024-03-04 12:35

1、能直接吃水果，就不要喝它的鲜榨果汁了，除非牙口不好。2、夏季人们比较喜欢吃水果，很少注意食用量。但吃太多，意味着一天摄入热量会超标，长此以往也就容长胖。3、应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。水果选择上也可以丰富起来，丰富自己的营养。4、如果身体没有任何消化系统方面的问题，而且可以保证能洗干净水果皮，那么建议苹果、梨类的水果最好带皮吃，毕竟可以增加膳食纤维的摄取。