骑行真的可以瘦腿吗?

发布网友发布时间：2022-09-11 17:38

共5个回答

热心网友时间：2024-01-17 23:42

骑自行车确实可以起到瘦腿的效果的。因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。
另外骑自行车速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。

热心网友时间：2024-01-17 23:43

做骑行运动确实是可以瘦腿的，但是我们必须要长时间坚持，不可以就运动几天，坚持不下去了。只有长时间的坚持下去，效果才会更明显有效。

热心网友时间：2024-01-17 23:43

骑自行车是可以瘦腿的。骑自行车可以充分锻炼大腿及小腿的肌肉群，长时间骑还能促进身体各个部位的脂肪消耗，起到全身减肥的作用。不过减重瘦腿，不是一两次运动就能实现的，需要长时间中等强度以上的运动，才能起作用，可以每周骑3-4次自行车，每次时间3分钟左右，注意路上安全，再联合一些其它方式的锻炼，如徒手深蹲、负重跑、游泳等。

热心网友时间：2024-01-17 23:44

骑行《骑自行车》是属于一种有氧运动，一般有氧运动，它可以达到消耗脂肪的作用，所以它是可以瘦腿的。而且骑自行车，对于肌肉的弹性增强有一定的效果，在骑自行车的同时，一般会减少一部分体内的水份和脂肪，所以对于减肥的作用是非常明显的。

但是骑自行车一定要注意，对于下半身的锻炼比较明显，而上半身的锻炼，就会相对比较弱一些。

热心网友时间：2024-01-17 23:44

应该短期是可以的，但是后期腿上的肌肉出来后，就会显得特别丑。
特别是女的，会不好看。
而男的应该问题不大。