怀孕了应该多吃什么

发布网友发布时间：2022-09-13 20:31

共1个回答

热心网友时间：2024-12-05 09:20

在怀孕过程中孕妇适合吃一些豆类的食物，豆类食物中的蛋白质含量比较丰富，而蛋白质是维持孕妇和胎儿身体健康的必需营养物质。豆类食品也很丰富，除了豆腐和豆浆之外，还有豆皮、豆泡、豆干等。此外还有腐竹、蛋白肉、云丝等也属于豆类食物，孕妇也可以适量食用。
坚果类的食物也很适合在孕期食用，坚果当中含有丰富的维生素营养以及不饱和脂肪酸，这些营养物质对胎宝宝的脑发育以及皮肤发育很有好处。比如说核桃、榛子、巴旦木、夏威夷果、开心果等，孕妇都可以多吃一些。
新鲜的蔬果在孕期也应该多吃一些，蔬果是获取维生素营养的主要食物，孕妇要保证每天的蔬果摄入量，胎宝宝才能健康发育。蔬果方面没有特别严格的食用禁忌，生活中常见的苹果、香蕉、葡萄、奇异果、火龙果、胡萝卜、芹菜等，孕妇都可以吃。
孕早期护理注意事项
1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。
4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。