巧克力怎么吃才可以不胖？

发布网友发布时间：2022-03-17 16:24

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热心网友时间：2022-03-17 17:54

巧克力怎么吃不会胖

1.认清可可脂含量

要想选到健康的巧克力，关键是可可脂的含量。可可脂含量越高，则巧克力苦味越浓，据称，对美容最有益的可可脂含量为72%。如果可可脂含量过多，可能导致巧克力过苦，让人难以下咽，因此，综合考虑口感的话，可可脂含量并非越多越好。

2.控制摄入量每天25克即可

健康吃巧克力不但要关注巧克力的含量本身，也要关注进食量。每天进食25克巧克力是比较适合的摄入量，大约为140千卡，从热量控制的角度来说也相对比较适合。

3.搭配美食不但健康还有情调

在吃巧克力的适合，选对搭配的食物更能享受巧克力的美味，无论是搭配红酒还是咖啡都不错，最适合情人节的时候与爱人一边看电影，一边喝喝红酒、咖啡，一边吃点巧克力，不但健康，而且充满情调！

热心网友时间：2022-03-17 19:12

巧克力是不会吃胖的，有害的是代可可脂和糖。为了提高风味，降低成本，多数的巧克力其实只有五成是纯的。所以应该选用可可含量七成以上，并且不含代可可脂和蔗糖。

热心网友时间：2022-03-17 20:46

对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题，专家指出，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下，完全可以放心食用。但专家也提醒，毕竟巧克力是高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。
　　巧克力虽然可以“代餐”，但最好不要经常这么做。