长高的科学方法有什么?

发布网友发布时间：2022-03-17 05:22

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热心网友时间：2022-03-17 06:51

您好，
1.饮食方面：一日三餐，定时定量，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
2.睡眠充足，青少年要养成早睡的习惯，因为脑垂体在晚上深睡眠状态分泌生长素，熬夜或者睡得太晚是不利于生长素分泌的，也就会影响身高发育。
3.姿势要正确，站有站相，坐有坐相。必须保持正确的坐姿，才不会导致骨骼发育畸形，经常勾腰驼背容易导致脊柱侧弯的现象，影响正常脊柱生长。
4.体育锻炼，打篮球、跳绳、跑步等。
5.不要抽烟喝酒，青春期女孩子不要盲目节食减肥，多晒太阳有利于钙的吸收。
中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。