请问日常生活中的高蛋白食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:00

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 14:34

三甲蛋白质是人体必须的营养物质，日常饮食要注意保证摄入充足的蛋白质，食物中富含的蛋白质主要有植物蛋白质、动物蛋白质。

1、植物蛋白质：富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏仁、核桃、腰果等食物；

2、动物蛋白质：富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。

植物蛋白质和动物蛋白质都是较好的蛋白质来源，但由于动物蛋白质含有的氨基酸种类和比例更符合人体所需，而且吸收利用率也比植物蛋白质更好，所以动物蛋白质比植物蛋白质的营养价值更高。但日常建议要营养均衡，适量摄入蛋白质即可，同时也要注意多吃新鲜蔬菜、水果，帮助补充各种维生素。

热心网友时间：2023-09-28 14:34

您好，富含高蛋白的食物有哪些，可以关注以下：奶制品、肉类、蛋类和豆制品，想要蛋白质含量更优质丰富，建议选择补充奶制品，推荐光明优加3.8纯牛奶，每100ml富含3.8g优质乳蛋白，超过灭菌乳国家标准，是补充蛋白质的不二佳选。那日常饮食中高蛋白的食物有哪些呢，那就是鸡蛋，但是鸡蛋每日摄入的量要控制哦，不可食用太多。

热心网友时间：2023-09-28 14:35

日常生活中的高蛋白食物
比如：鸡蛋、坚果和肉类
这些都是富含维生素和蛋白质的

热心网友时间：2023-09-28 14:35

高蛋白食物包括豆类，豆制品，如黄豆，黑豆，红豆，豆腐，豆干，豆皮等；还有面制品，如面筋，面肠等；蛋奶类，如鸡蛋，鸭蛋，牛奶等；还有坚果类，如芝麻，杏仁，核桃等

热心网友时间：2023-09-28 14:36

牛肉，羊肉，猪肉，鸡鸭鱼肉，植物有大豆，豆腐豆制品等，牛奶，深绿色疏菜。鸡蛋最好吸收率百分之九十八，而且没有人群*，大人小孩都可以。