仰卧起坐和卷腹运动哪个更容易练出腹肌

发布网友发布时间：2022-04-23 18:59

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:32

健腹轮和平板支撑都不错。健腹轮跪着做没效果，平板支撑要坚持2分钟，仰卧起坐只能练到腹肌上部，而且对腰腹不好，可以用卷腹代替。
腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
卷腹
4组
平板支撑
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

热心网友时间：2023-10-13 23:33

差不多，仰卧起坐和卷腹都只能练到腹肌上部，但是仰卧起坐对腰腹不好。
腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
卷腹
4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上

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