仰卧起坐主要锻炼上腹部的,那健腹轮主要锻炼腹部哪个部位?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:32

　　上下腹都能练的，但要动作正确，背部要有一定弧度，下背部不能凹陷，腰腹臀收紧，臀部不要撅起，用腹部力量控制上下。不过练腹肌不能只用一两种方式，要多种结合效果才好。

　　上腹部：卷腹，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了。

　　下腹部：仰卧举腿反向卷腹

　　腹斜肌：侧身支撑双杠提膝

　　腹横肌：平板支撑

　　综合：空中蹬车两头起

　　这是文字版的，需要图片版再发图。

　　腹部脂肪如果多，练完腹肌要去跑40分钟，只练腹肌效果不好。

热心网友时间：2023-10-13 23:33

腹部的六块肌肉

热心网友时间：2023-10-13 23:33

八块腹肌这是猛男