塑造完美身材，适合简单的伸展运动，伸展运动如何操作？应该如何锻炼呢？

发布网友发布时间：2022-04-23 18:48

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:11

塑造完美身形的情况下，肯定是需要搭配一些简单的运动啊，或者说一些在体育上，或者说咱们健身上的一些技能技巧，那这些都是怎么去做呢，首先第一点先去做一些简单的跑步，先把自己的这个身体先放松开来，确保身体能更好地接纳接下来的运动强度。

第二呢，就是一些拉伸运动，简单的来讲可以说像扎马步啊，或者是说之后的一些压腿呀，或者说再往深一点呢用一些高难度动作就比如说像一些平板支撑、开合跳，或者是仰卧起坐呀，把这个腰腹先练起来，腰腹力量练起来之后，肚子要是没有了的情况下，自己的身形自然就会好看的很多。

练好之后呢，再去练一些更高级的运动，对症下药的去运动，确定好练哪一个块儿就是哪一块儿，比如说*、肚子、后背和手臂肌肉等等等等，然后就是规划每天做多少一定量的往上加慢慢，形成一个习惯，慢慢自然而然的它就会形成你想要的感觉

当然在塑性的过程当中肯定是需要注意一些饮食规律等，尤其吃饭的摄入这个卡路里这个一定要是要注意，就比如说早中晚饭我都吃什么，我想达到一个什么样的效果，就比如说早饭我吃这个鸡蛋，中午饭我要吃这个鸡腿儿、我要吃这个白菜油麦菜等等等等，一定要有一个近乎科学的一个合理规划，所以在安排适合自己合理的运动的同时，合理的安排自己的饮食。

热心网友时间：2023-10-13 16:11

就是一定要注意做到位，但是要在自己能力范围内，去拉伸自己的肌肉群。

热心网友时间：2023-10-13 16:12

不管是什么伸展运动，一定要注意的是要做到位，一定要真的拉伸到，不然都是没有效果的。

热心网友时间：2023-10-13 16:12

在做伸展运动的时候，一定将动作做到位，这样才能有效的促进身体的血液循环，起到拉伸筋骨的效果。

热心网友时间：2023-10-13 16:13

伸展运动可以进行腿部的拉伸，胳膊的拉伸，这样可以让肌肉很好的放松。