刚学滑旱冰时,该怎么掌握身体平衡?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 20:21

学溜冰的基本方法：跌倒。一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最燃的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。

另一个方法是滑倒时放松全身，让身体然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、瘀血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。

前进。前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前进。步行脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

三、前进葫芦形。又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线开始；前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。

热心网友时间：2023-10-13 20:22

原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

热心网友时间：2023-10-13 20:22

在学习滑旱冰的时候，首先应该将身体的重心放低，而且也应该慢慢的找到平衡感，而且也应该学习一些滑旱冰的技巧，而且双腿也应该分开，上身应该保持直立，而且也可以扶着周围的一些栏杆慢慢的往前走。

热心网友时间：2023-10-13 20:23

可以先拿一根竹竿来维持身体的平衡，也可以手扶着栏杆来维持身体的平衡，这些都是比较好的方法。

热心网友时间：2023-10-13 20:24

首先应该保证自己的四肢协调能力，同时也应该给自己找一个平衡点。去选择自己发力的点。也应该把重心放在脚部。然后尝试向前移动。这样就能够掌握身体平衡。