喝水太多会中毒,缺水严重会死亡,如何正确饮水?
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发布时间：2023-04-03 22:54
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热心网友
时间：2023-10-22 06:24
饮水确实是一门学问，喝多了加重肾脏负担，引起腹胀，喝少了对身体不利，那我们到底该如何饮水呢？下面是我的一些总结，具体如下：
1.每天饮水多少合适？
对于这个问题，处于不同的年龄是有差异性的，*每日的饮水量保证在2000～2500ml为好；
2.多次少量饮水：避免喝水过猛，以免造成腹部不适；
3.饮什么水最好？
开水是当之无愧的首选 ，因为不含有糖类、油脂、食品添加剂等物质，是最好的饮品，推荐温开水，水冷或者水热都不合适。
4.饭后30分钟后再饮水： 因为饭后立刻喝水能冲淡胃液，不利于食物消化、吸收；
5.不喝隔夜茶水： 茶水经过浸泡之后容易使氨基酸出现，容易引起细菌滋生；
6.避免用可乐、雪碧等碳酸饮料代替饮用水： 因为这些物质含糖量高，而且添加剂多，所以不适宜长期饮用；
7.提倡饮用弱碱性水： 有利于维持体液酸碱平衡；
8.每次饮用100ml开水合适： 因为饮用水过多，容易产生尿意；
9.定时喝水： 可以按照一定的时间间隔喝水，以免身体缺水；
10.晨起喝一杯温开水： 经过一夜的休息，人早晨是缺水的，晨起一杯水不仅有利于补充水分，也可以防止便秘。
以上是我对喝水的建议，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……
1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
17和22点水最好不要喝，否则一夜起床几次，别想睡个好觉，特别是上了年纪，一醒很难入睡。
