心理学上如何技术性减压和控制情绪
发布网友
发布时间：2023-04-07 09:16
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-23 19:59
心理学上如何从技术上减压和控制情绪？
1.锻炼
参加体育运动无疑是缓解压力的好方法。跑步、游泳、打羽毛球等。可以达到肌肉紧张时放松神经的效果。出汗后，你会感到快乐和舒适。
2.闲谈
当你心里积累了很多不好的情绪，你可以选择和家人朋友倾诉，发泄自己的不快。在亲友的劝说和安慰下，你可能会找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在网上和陌生人聊天，毫无顾虑地表达自己的抑郁、沮丧、焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，站在陌生人的角度梳理自己的想法。
3.阅读
只有翻书，才能找到金屋藏娇，找到颜如玉。读书可以分散你的注意力，让你暂时忘记痛苦，进入另一个更广阔的世界。当你品味书中的生活和经历，或许就能找到自己的答案。
4.听歌
音乐疗法是治疗精神疾病的有效方法。心烦抑郁的时候，打开播放列表听歌。你不仅可以欣赏美的艺术，还可以陶冶情操，激发斗志，从而从中获得生活的力量和勇气。
5.沉思
经常使用冥想可以使人达到一种超越自我的精神境界，是一种很好的放松方式。在警心广场查找【心之力】相关文章，找一个安静的地方，找一个舒服的位置坐下，全神贯注于呼吸和气息。短短几分钟，可以暂时忘记工作和烦恼，让自己进入一个全新的意境。
6.打扫房间。
当你想做一件事，但又暂时不知道该做什么的时候，可以做一次房屋大扫除，拿起抹布把不需要的物品清理干净，边倒空边流汗。打扫完之后，整个人都会神清气爽。
7.价值低的股票
《心理医学》发现，*宠物可以改变人血液中与压力相关的激素水平，与宠物玩耍后，会给人留下持久的积极心理影响。很多名人也喜欢养猫，比如老舍、季羡林、村上春树等。小圆头大水汪汪的眼睛，谁也抵挡不住。总之，养猫总是很酷的。
8.写日记
写日记是一种很好的发泄方式。当你有心事，不方便向别人提起，或者有委屈，有怨气的时候，可以记录下来。把自己的情绪分成积极和消极两部分，记录下什么让你开心，什么让你不舒服。最后，站在一个旁观者的角度去看，你会发现你思维的局限性。
9.赏花。
赏花是打开心灵之窗，进行心理“按摩”的好方法。心情烦躁就去阳台看花，浇水，调节心情；同时，你也可以在花园里散步，以花为伴，以各种姿势观赏它们，享受它们的芬芳，感到舒适和清爽，自得其乐。
10.热线服务电话
心情不好的人可以找一个靠谱的心理医生，然后尽情的抒发自己的感受。即使是最亲近的人也不想说出自己的秘密，他们可以毫无顾虑地全盘托出。
