发布网友 发布时间:2023-04-04 09:19
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-27 11:24
这次的受伤应该要半个月不能再做了(*骨痛),有些人*那骨头比较突出,所以不能像别人那样直接坐在硬的地板上做!请记住:以后在地板上做一定要在*下面垫两块软的海棉或是软的东西都行。热心网友 时间:2024-10-27 11:24
过量了…你把量打五折 做的时候拿个哑铃片 或者重的东西 这样负重练习效果比较好热心网友 时间:2024-10-27 11:25
要在垫子上练呦。在磨伤的地方敷上纱布,减少继续摩擦,蜷起腿练用腹部力量,不要做起,45度即可。待伤好了再练。热心网友 时间:2024-10-27 11:25
我最近也在练腹肌,不过我的做法和你不一样,我是看视频,跟着人家做的,百度视频里有很多关于练腹肌的视频,你可以挑选几种你喜欢的训练方式。我感觉你只做仰卧起坐太单一了,身体会受不了的。你要注意哟,还有,专家指出,95%的人做仰卧起坐的姿势不对,对身体不好,你上网多查查资料吧?热心网友 时间:2024-10-27 11:26
腹肌不一定只有仰卧起坐可以练啊。可以利用单杠,悬空了把腿往上抬。还有仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。这个都挺好。我总感觉这个不是次数多好,速度慢点,负重大点。效果可能更好