仰卧起坐做得很疼怎么做下去?

发布网友发布时间：2023-04-04 09:19

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热心网友时间：2024-10-27 11:24

这次的受伤应该要半个月不能再做了（*骨痛），有些人*那骨头比较突出，所以不能像别人那样直接坐在硬的地板上做！请记住：以后在地板上做一定要在*下面垫两块软的海棉或是软的东西都行。

热心网友时间：2024-10-27 11:24

过量了…你把量打五折做的时候拿个哑铃片或者重的东西这样负重练习效果比较好

热心网友时间：2024-10-27 11:25

要在垫子上练呦。在磨伤的地方敷上纱布，减少继续摩擦，蜷起腿练用腹部力量，不要做起，45度即可。待伤好了再练。

热心网友时间：2024-10-27 11:25

我最近也在练腹肌，不过我的做法和你不一样，我是看视频，跟着人家做的，百度视频里有很多关于练腹肌的视频，你可以挑选几种你喜欢的训练方式。我感觉你只做仰卧起坐太单一了，身体会受不了的。你要注意哟，还有，专家指出，95%的人做仰卧起坐的姿势不对，对身体不好，你上网多查查资料吧？

热心网友时间：2024-10-27 11:26

腹肌不一定只有仰卧起坐可以练啊。可以利用单杠，悬空了把腿往上抬。还有仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。这个都挺好。我总感觉这个不是次数多好，速度慢点，负重大点。效果可能更好

仰卧起坐做得很疼 怎么做下去?

仰卧起坐做得很疼怎么做下去?