孩子如何才能长高呢?骨科大夫:4个方法,让孩子比同龄人高一大截
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发布时间：2023-04-08 10:23
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时间：2024-03-14 01:12
很多人问我，为什么都是4岁的孩子， 有的孩子都快1米2了，我们家孩子才1米多一点。
也有人问我，我和我老公个子都不高， 非常担心孩子也长不高，有没有什么好办法增高啊。
遗传学家认为，孩子长大后的身高和遗传有很大关系， 尤其是妈妈的身高关系更大。
一般而言，如果妈妈身高较高，爸爸有点矮，孩子长大了也不会太矮。 但是如果爸爸高，妈妈矮，孩子长大后有可能长得不是很高。
《中国儿童身高管理现状调研报告》显示： 在中国孩子生长发育过程中，很多家长有思想上的误区： 90%的家长选择盲目等待或者相信"孩子晚长"，而错过干预时机。
其实孩子长个是有黄金期，家长把握要孩子长高的黄金期， 能让你家孩子比同龄人高10厘米。
孩子有3个身高疯长的黄金期，家长注意别错过
1、4—6岁
孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。 这个年龄段的孩子，有可能存在厌食、偏食、钙质摄入量严重不足的现象， 这将直接导致孩子个头矮小，发育期身高增幅减小。 因此这个阶段的孩子需要养成不挑食，营养均衡的饮食好习惯， 还要多补钙，比如早起一杯牛奶、多吃豆制品、肉和蛋。
2、10—14岁成长发育期
10—14岁是孩子成长发育期，这个阶段的孩子个头猛涨，必须抓住这个关键时期。 这个年龄段的骨骼发育，基本就奠定了人体的最终身高。
3、16—20岁
青春期是人体迅速发育的关键时期， 也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期， 等孩子长到16—20岁之间，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，这个阶段的青少年骨骺线还未完全真正闭合， 每年还存在着长高2—3厘米的潜能。 此时，合理干预，充分挖掘他们的长高潜能， 让他们"百尺竿头，更进一步"。
家长把握好这5点，让孩子比同龄人高10cm
1、"吃"，要膳食结构均衡
能帮助孩子长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、维生素D和锌等元素， 其中大部分营养成分，孩子在日常饮食中都可获取。 妈妈要注意营养搭配均衡，尤其在孩子开始吃辅食时， 购买成品辅食要注意观察辅食配料表。 如果妈妈自己动手制作，要注意精心选择食材， 换着花样制作辅食，避免孩子挑食。
2、睡，睡的饱巧就还能长高
生长激素分泌最旺盛的时期是从晚上10点—半夜2点， 所以家长最好让孩子晚上10点前上床睡觉。 小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。 而且人体在睡眠状态下，代谢能力最低，骨骼有机物质也最容易合成。
就是根据这一原理， *** 脑垂体分泌更多的生长激素， 启动骨骼合成有机物质，同时促进肠道消化， 加速人体新陈代谢，滋养骨髓，促进骨骼发育。
3、情绪，这一点往往被忽略
身材矮小的孩子常会因为这一缺点而感到自卑， 情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。 家长应该给予足够的关心，耐心引导孩子，增强孩子自信心。 从小生长在缺乏家庭温暖的环境中长大的孩子，其身高常比同年龄儿童矮小， 国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症。 家长应营造温馨的家庭氛围，这对孩子的生长发育是十分重要的。
4、"玩"，要养成合理运动的好习惯
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量， 反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便， 家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟， 坚持为之，能够收到良好效果。 此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式， 家长最好能够说明孩子养成热爱运动的良好习惯。
明确了孩子身高猛长的三个黄金期， 再加上对孩子加强营养、锻炼、睡眠方面的辅助， 比如可以让孩子打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等， 尽量让孩子晚上不超过10点睡觉， 多吃鱼、虾等钙和蛋白质， 长期坚持 ，假以时日，孩子的个头蹿长将会看得见！
