女性做仰卧起坐有什么好坏处

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:26

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热心网友 时间：2023-10-10 22:12

我不怎么做，因为不能坚持，做一次两次肯定是没什么用处的，而且还会肌肉酸疼，不过坚持就会有好处的。
给你找了个资料，希望有帮助：
大多数的女性都想拥有完美的身材，格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼，但对于相对处于“配角”的部位，如卵巢、子宫等却疏于管理，其实它们也会影响身体功能。
瑜珈让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。她们通过特殊的锻炼动作，配以特殊呼吸方式可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后*松弛、盆腔炎等都有很好的效果。
子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐，能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
建议：30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45－50个／分钟; 40岁以下应做到35个／分钟; 50岁应努力达到25－30个／分钟。

参考资料：http://www.lylndx.org/news/News_View.asp?NewsID=172

热心网友 时间：2023-10-10 22:12

你好
为您解答如下：
你好这位朋友，感谢你对我的信任。你的求助提问我已经收到了(*^__^*)
好处；
1.促进腰腹部的血液循环，有益腰椎、腹部及内脏的健康。
2.增强腰腹部肌肉的力量与弹性。
3.平时多做，对治疗痛经有辅助作用（但是不能在月经量多的时候做）。
4.减肥。
坏处：
1.做过量会劳损。
2.月经期间做会使使出血量增多。
3.怀孕期做会导致胎儿流产。
如果问题已解决，记得采纳哦~~~您的采纳是对我的肯定~

热心网友 时间：2023-10-10 22:13

姿势很重要,一般最好的曲腿比较科学,上身起的角度也很重要,这东西适当做有好出,可能适当收紧腹部肌肉...长期过量做对盆骨跟腰锥不好,所以做的时候要找个软垫子...数量不能太多...长期适量去做对修腰还是很有效果的...但是最好配套做一些其他的运动这样效果更好

热心网友 时间：2023-10-10 22:13

怀孕的时候会把孩子挤死，其他没坏处。
回答者： backslide333 - 助理 二级 9-26 11:37

你真牛XX

热心网友 时间：2023-10-10 22:14

奶奶的， 你稍微做几个没事的！！

靠，人又不是泥捏的！！

只要不过量就好，最好学点道家气功比较好！