孕期要补充维生素,哪些食物富含维生素A?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:25

共4个回答

热心网友时间：2022-07-20 07:38

我国孕妇维生素A的推荐摄入量，孕早期为每天700微克视黄醇当量，2333国际单位；孕中晚期为每天770微克视黄醇当量，2566国际单位；可耐受最高摄入量为每天3000微克视黄醇当量，10000国际单位。维生素A的安全摄入量范围较小。维生素A是人体健康必不可少的营养物质之一，若孕妇缺乏维生素A,不但影响孕妈本人的身体健康，而且对胎儿危害。但是，却很少有人知道，过量维生素A还可以导致胎儿畸形，引起孕妇肝脏损害、骨质疏松并增加心血管疾病的发病风险。因此孕期绝对不可以盲目补充维生素A。

但是，过度的补充维生素a，也会影响到发育中的胚胎，并可能有胎儿畸形的风险。因此在补充维生素a的同时，要注意每天摄取的含量，《孕妇补充维生素A》指南中推荐每日不超过3mg。维生素A又名视黄醇，人体必须、易缺乏、无法自行合成的脂溶性维生素。维生素A可以促进胎宝宝视力的发育，增强机体的免疫功能，有利于牙齿和皮肤粘膜的健康。维生素A还能促进孕妈妈产后乳汁的分泌，同时有助于甲状腺功能的调节。

孕妈妈若缺乏维生素A，会出现皮肤干燥、抵抗力下降等症状，还会影响胎宝宝皮肤系统和骨骼系统的生长发育，引起胎儿生长缓慢，胚胎发育不全，严重缺乏时还会引起胎儿多器官畸形、流产。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

热心网友时间：2022-07-20 08:56

首先就是苹果，枇杷，香蕉，荔枝，甜瓜，梨之类的，然后也包括大白菜，黄瓜，南瓜，茄子，菠菜等等，还有就是猪肉，鸡蛋，田螺，然后也包括牛奶，胡萝卜，木瓜，鸡蛋。

热心网友时间：2022-07-20 10:31

建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。

热心网友时间：2022-07-20 12:22

可以补充维生素a类的食物，有苹果，草莓，香蕉，雪梨，葡萄，猕猴桃，鳄梨，菠萝，菠萝蜜，龙眼，荔枝，白菜，大白菜，白山萝卜，南瓜，紫甘蓝，紫衣甘蓝。