一日三餐吃什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 11:27

首先要均衡，一味的大鱼大肉只会让人容易烦躁。
早餐可以吃点煎蛋，牛奶，燕麦片
因为鸡蛋和牛奶里含有大量的蛋白质，可以补充大脑的消耗，燕麦片含有丰富的必需氨基酸，和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加强消化吸收，但是也让人容易饿，建议不要天天吃。牛奶也建议喝加工过的，直接买刚挤出来的，即使煮过也不如不喝，那种营养含量少，又不容易吸收，可以买一些大牌子的，不容易喝出问题。
中午可以吃点营养丰富的，比如炸鸡腿（呵呵，这个大概每个孩子都喜欢吃吧），炖鱼，但是青菜也必须要有，比如菠菜、芹菜、白菜什么的。
晚上就吃中午剩下来的就可以了

其实没有必要天天如此，只要一周吃一次大餐（我还是比较喜欢炸鸡腿）就可以了，不然孩子也会觉得别扭的。

热心网友时间：2023-10-10 11:28

早上吃的最好；中午吃的要饱；晚上吃点粗茶淡饭···

热心网友时间：2023-10-10 11:28

早上吃好
午饭吃饱
晚饭吃少