每天锻炼真的好吗,你知道这些健身误区正在毁掉你的健康吗?
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发布时间：2023-03-24 00:10
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时间：2023-10-15 20:58
我们有句话生命在于运动。现在的人们希望健康长寿所以每天坚持锻炼，这个想法和行为是好的但是还是要根据个体的差异来调整锻炼。
有一些有基础病慢性病的人不适合大强度的锻炼。比如有关节病的人或者有心脏病的人高血压的人，就不适合大幅度的锻炼，而且还要因地制宜，分合适的时段和时间。比如有高血压高血脂的，就不适合在冬天的早上进行锻炼。
而就在城市或者城市周围的人不适合早上锻炼，因为那个时候空气的质量并不很好，空气中沉淀的大型的雾霾和颗粒都浮在空气的底层。
老年人锻炼不适合长时间的走路爬楼，因为容易造成关节的磨损。因为人老了之后，膝盖中的滑液变少，长时间的运动会伤害膝关节。
老年人的锻炼也不宜幅度过大。因为他们的骨质疏松很容易造成骨折。
对于年轻人来讲，也不是说能够随心所欲的锻炼，要根据自己的体质来。
比如说仰卧起坐，不可能减肥，只能说让你的腰部的肌肉更加好。
也不是说每次要锻炼的大汗淋漓就是好，往往大汗淋漓之后，许多年轻*量的喝水或者饮料，称体内盐分和矿物质的损失，此时就应该补充一些运动型的饮料，或者一些盐水或者葡萄糖。
尤其是女性朋友，在生理期不适合大幅度的锻炼。也不适合在锻炼之后马上冲冷水澡。
健康是每个人对自己的身体负责，那么锻炼也要根据自己的身体来，不要盲目求成。根据年龄阶段自己的可承受能力以及医生的建议或者意见来调整自己的锻炼。
生命固然在于运动，但是运动的方法有误，可能会损害生命和健康！
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时间：2023-10-15 20:58
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时间：2023-10-15 20:59
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时间：2023-10-15 21:00
