当我们心情不好的时候,你会用什么方式发泄呢?

发布网友发布时间：2023-03-24 05:46

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热心网友时间：2023-10-06 00:15

发泄自己的情绪的方法发泄自己的情绪的方法，情绪好像拥有着神奇的魔法，它们是看不见也摸不到的存在确是可以轻易的操纵着我们每一个人，下面我将分享发泄自己的情绪的方法，希望能够对你有所帮助。发泄自己的情绪的方法1 1、嚎啕大哭当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。 2、深呼吸当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。 3、K歌 K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。 4、游戏宣泄通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。 5、运动宣泄心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。 6、想象宣泄所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。 7、实物宣泄很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦。8 8、酒精麻醉俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。负面情绪得到作用 1、痛苦告诉我们这条路走不通，建议你换个方向； 2、焦虑告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视； 3、恐惧告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑； 4、愤怒不仅告诉我们目前的状况不能接受，而且还额外提供我们能量去解决这个问题。发泄自己的情绪的方法2 *1*情绪宣泄方法之喊叫唱歌法首先可以选择一个僻静的地方，或者练歌房，当然如果你不怕有损形象，在大庭广众之下表演也是可以的，说不定效果会出其不意的好也说不定。然后就可以开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌，喊什么都可以，唱什么歌都行，就是要释放你的洪荒之力，不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。大家可以看看《来自星星的你》的第一集，千颂伊已经做了非常好的示范，放下女神男神的包袱，放下得越彻底，效果越好。直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。如果你不开心你就唱出来，如果不爽你就喊出来。大声的`喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来，这是经过众多小伙伴实践认证过的方法，本人也极力推荐。 *2*情绪宣泄方法之跑步法我们时常会听到身边的人说，心情不好的时候就去运动吧，出够一身汗就会好了。这是非常有道理的，运动的时候能加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪宣泄的过程。下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法：在众多运动中脱颖而出的跑步法。跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的摆动你的手臂，然后再慢慢的加速，直到真正畅快的跑起来。你也可以在街上、人行道上、公园里，在任何你想奔跑的地方跑起来，当然前提是不要给他人带来困扰。当你真正跑起来的时候，会感觉身体的每一个毛孔都打开了，随着血液循环加速，汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。请真正奔跑起来，直到那些令人不快的情绪都已被清空。跑步能够给我们的身体提供更多的能量，同时也能帮助我们释放全身的情绪，是一直非常实用的方法。 *3*情绪宣泄方法之枕头法当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候，最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法：枕头法。首先准备一个或几个枕头，枕头最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成带来负面情绪的源头，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。然后把枕头拿起来，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起两个枕头用力互相拍打，还可以把枕头用力丢出去。尽全力的重复这些过程。如果有朋友和你一起，你们还可以发起枕头大战，有互动的话效果会更好。在这过程中，你可以内心所想大声的喊出来。如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来，直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，非常好操作，是情绪宣泄的不二选择。 *4*情绪宣泄方法之撕纸法当我们内心有很多负面情绪的时候，需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其中一种方法：撕纸法。首先准备好一叠纸。接下来，你可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张的撕；也可以同时拿起几张纸，可以有规律的每次都对半撕，也可以毫无规律的随手撕。试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后狠狠的用力把它们撕碎。请把你所有的注意力都集中在自己的双手上，把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。在这过程中，无论你想到什么，都不要压抑自己的情绪和想法，尽情的把这些纸张撕碎。你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来，每撕完一叠纸，你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸，直到你感觉内心平和了为止。撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张，通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来，从而宣泄情绪的目的。 *5*情绪宣泄方法之写字绘画法当你遇到让你不快的事情，当你难过、郁闷、愤怒、压抑、无力，那就用笔，通过写字或绘画，把这些情绪释放出来吧，请注意，一定是用纸和笔，而不是用键盘。你可以把整个事情的来龙去脉写出来，然后把你的处理方法和应对方式写出来，再把还存在的问题写出来，在写的过程中你就能自然而然你梳理好你的情绪。你也可以和自己对话，把和自己对话的内容写下来。比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改进的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的纠结点在哪里，又是打算如何解决的。当分别代表你不同想法的两个小人跃然纸上的时候，你就能清晰的看到你的思绪，剪不断理还乱的情绪自然就梳理好了。你也可以把自己对别人的不满，尽情的写出来，写到写不出来为止，当你已经写不出来的时候，情绪也就释放得差不多了。你还可以用笔绘画，可以随心所欲的画任何你想画的东西，可以是人，物体，也可以只是一些混乱的线条，一直画到你觉得内心平静为止。

热心网友时间：2023-10-06 00:16

当我们心情不好的时候，尤其是当我们受到打击或者遇到挫折的时候，有时候我们为了不被认识的人察觉，或者不想让他们为我们担心，所以我们会选择在网上发泄，用微博等其他没有认识的人或者就算认识也是十分相信的人才知道的软件把不敢说的话说出来。在这种情景下，有时候我们会意想不到地收到陌生人的关心。面对陌生人的关心，有时候我们会觉得人间还是有爱的，因此才会觉得很温暖，或者有其他正能量方面的感受。但是，有时候这也可能是危险的。那么，收到陌生人的关心，你一般是什么反应？

有时候，当家里又闹矛盾，吵架的时候，我的朋友就会在微博上发一发文字，以发泄自己难受的心情。在微博上，我朋友的家人、亲人是没有账号的，而跟我朋友互相关注的大多数也是关系比较好的朋友，所以在微博上发布这些的时候，我朋友心里是比较放心的。但是，也会有我朋友不认识的人看我朋友写的东西，甚至评论。因为我朋友已经养成了这种习惯，所以我朋友的微博也有一些网友关注了。

当然，有时候当我朋友在现实中受到挫折与打击的时候，收到陌生人的关心，我朋友心里还是比较欣慰的，因为得到慰藉当然是一件值得开心的事情。但是，我朋友也没有放松警惕，因为，屏幕对面的毕竟是一个陌生人，陌生人的善意是真是假，是需要辨认的，不可以轻易相信。因此，我觉得我朋友这一点做得还是比较好的。

而我，跟我朋友一样，也会收到陌生人的关心，当然，我同样也会感到很欣慰，但同时我也会跟我朋友一样保持一定的警惕。