办公一族的正确坐姿 办公一族的正确坐姿方法

1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个...

3、下背部。可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。办公室正确坐姿 4、腿部。生理学家认为，膝盖弯曲呈直角是久坐较应该牢记的准则。如果坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了;而如果膝盖远低于臀...

保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要，除此之外，记得偶尔做做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。办公室的正确坐姿是什么2 上班电脑族正确坐姿 1、上半身应保持颈部直立，使头...

3. 在操作键盘和鼠标时，应尽量保持身体和桌面在一个水平线上，这样可以减轻颈部和腰部的压力。4. 若条件允许，选择一把符合人体工程学设计的椅子可以更好地适应个人体型，提供正确的支撑，避免长时间坐姿带来的不适。5. 观看电脑屏幕时，眼睛与屏幕应保持适当的距离，既不宜过近也不宜过远，以减少对...

1、保持正确自然的坐姿 要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。2、有目的的让头颈部左右转动 在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动...

键盘和鼠标的位置要正确：使用电脑时，键盘和鼠标应放在身体的正前方和靠近身体的地方。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕处于水平位置，手掌的中线应与前臂的中线在一条直线上。想要预防颈椎病首先要保证良好的坐姿，电脑最好与视线成平行状态，避免长时间低头伏案，经常保持前倾的姿势会加重颈椎的负担，白领一...

久坐族，是指需要经常坐着上班的人群，比如：长时间面对电脑，长时间开车，通常是一周至少要坐5天，每天坐立时间超过8个小时，故被称为久坐族。调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，更是没日没夜。而在我们国内有43%的...

正确的坐姿应是上身挺直、 收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，...

正确的坐姿 左为错误坐姿，看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多...

实验测量发现，若是以人体呈现站姿时，椎间盘所承受的压力当作基准点100％的话；则躺姿的压力会降到25％，但坐姿却会让椎间盘所承受的压力瞬间提高至150％。（撷取自Sunguts youtube影片）根据实验测量发现，若是以人体呈现站姿时，椎间盘所承受的压力当作基准点100％的话；则躺姿的压力会降到25％...